Felicitaciones por tomar un importante primer paso para dejar de consumir tabaco. Los programas gratuitos a continuación proporcionan consejos y apoyo para que pueda controlar el impuso de fumar o vapear. También puede usar medicamentos para ayudarse. Si finalmente necesita más apoyo, considere el asesoramiento.
Programas gratuitos de mensajes de texto
Aplicaciones gratuitas para teléfonos inteligentes
Si tiene un teléfono inteligente, una aplicación puede ser una buena opción para usted. No todas las aplicaciones se han probado, pero las investigaciones sugieren que el programa detrás de 2Morrow Health podría ser efectivo, y los residentes del estado de Washington tienen acceso gratuito a este. Haga clic aquí para obtener más información sobre 2Morrow Health.
Servicios y guías gratuitos en línea
Al igual que las aplicaciones para teléfonos inteligentes, en Internet hay mucha información sobre cómo dejar de fumar, pero gran parte de esa información no se ha probado. Pruebe alguno de estos servicios en línea basados en pruebas:
- Crear mi plan para dejar de fumar (Institutos Nacionales de Salud [NIH, por su sigla en inglés])
- Guía para dejar de fumar (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades [CDC, por su sigla en inglés])
- BecomeAnEX (Truth Initiative)
Si prefiere materiales impresos, puede llamar al 1-855-DÉJELO-YA y solicitar que se los envíen de forma gratuita.