कोविड-19

This page is being reviewed for updates. The Washington State Department of Health has updated its guidance for what to do if you are sick with COVID-19 or were exposed to COVID-19. This page may have content that is inconsistent with the new guidance.

जैसा कि अब जब हम जानते हैं, कोविड-19 जल्दी खत्म नहीं होने वाला है। इसलिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि अपने आप को, अपने प्रियजनों को और समुदाय को जितना हो सके उतना सुरक्षित रखते हुए जीवन कैसे जिया जाए। हम यह कैसे कर सकते हैं? जिन उपकरणों के बारे में हम अभी तक जानते हैं उन सभी का इस्तेमाल करके: COVID-19 टीकों के बारे में अपडेट रहें, जाँच कराएँ और बीमार होने पर घर पर ही रहें, भीड़ में मास्क पहनें और दूरी बनाए रखें।

एक्शन लें, अपना ख्याल रखें

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COVID-19 टीकाकरण के बारे में अपडेट रहना।

अपडेटेड 2023-2024 COVID-19 टीके संक्रमण और गंभीर बीमारी से सुरक्षा का सबसे अच्छे उपाय हैं।

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जानें कि कब परीक्षण कराना है

अगर आप बीमार महसूस करते हैं, किसी समारोह में हिस्सा ले रहे हैं या कोविड-19 के संपर्क में आए हैं, तो परीक्षण करके कोविड-19 फैलने के जोखिम को कम करें।

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मास्क पहनें

यह देखा गया है कि मास्क पहनने से COVID-19 के फैलाव को कम किया जा सकता है और अभी भी कुछ जगहों में इसकी सलाह दी जाती है।

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अगर आपको अभी कोविड-19 है

नवीनतम दिशानिर्देश देखें

घर पर रहें और दूसरों से दूर रहें तथा नवीनतम आइसोलेशन दिशानिर्देशों का पालन करें।

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उपचार कराएँ

अपने उपचार विकल्पों के बारे में जानने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें।

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ठीक होने के लिए सहायता प्राप्त करें

कोविड-19 से ठीक होने के दौरान भोजन और दवा डिलीवर कराएँ, बच्चों की देखभाल और अन्य संबंधित सेवाएँ प्राप्त करें।

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लॉन्ग कोविड

कोविड-19 वाले लोगों में ऐसे लक्षण भी हो सकते हैं जो संक्रमण के बाद हफ़्तों से लेकर सालों तक बने रहते हैं। कोविड-19 संक्रमण को रोककर लॉन्ग कोविड को रोकें।

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अतिरिक्त संसाधन और जानकारी

कोविड-19 के लक्षण और रोकथाम

कोविड-19 के मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं:

  • खांसी, सांस फूलना या सांस लेने में कठिनाई, बुखार, ठंड लगना, मांसपेशियों में दर्द, गले में खराश, हाल ही में स्वाद या गंध का पता न लगना। कम दिखने वाले लक्षणों में मतली, उल्टी या दस्त शामिल हैं।
  • अगर आपको कोविड-19 की निम्नलिखित आपातकालीन स्वास्थ्य संबंधी परेशानियाँ महसूस होती हैं, तो तुरंत 911 पर कॉल करें:
    • सांस लेने में तकलीफ़
    • लगातार छाती में दर्द या भारीपन होना
    • अचानक घबराहट महसूस होना
    • जागने या जागते रहने में असमर्थता
    • त्वचा के रंग के आधार पर त्वचा, होंठ या नाखून पीले, स्लेटी, या नीले रंग के होना
  • किस आयु वर्ग के लोगों को खतरा है?
    • बुज़ुर्गों, किसी भी उम्र के लोग जिन्हें दूसरी बीमारियाँ हैं, और गर्भवती महिलाओं को कोविड-19 से गंभीर रूप से बीमार होने का अधिक खतरा हो सकता है।

मैं खुद को और अपने परिवार को कैसे बचा सकता/सकती हूँ?

  • योग्य होने पर कोविड का टीका और बूस्टर खुराक लगवाएं।
  • अगर आप बीमार हैं, तो घर पर रहें।
  • जब घर से बाहर भीड़ वाली जगहों पर जाएं, तो मास्क पहनें और दूसरों से छह फुट (दो मीटर) की दूरी बनाए रखें।
  • भीड़ में और खराब वेंटिलेशन वाली जगहों पर जाने से बचें।
  • अपने हाथ नियमित रूप से धोएं या हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें।
  • खाँसते और छींकते समय अपने मुँह को कोहनी या टिश्यू से ढकें।
  • अपने चेहरे, मुँह, नाक या आँखों को न छुएँ।
  • अपने घर की सतहों को साफ रखें।
  • अगर आपमें कोविड-19 के लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। अगर आपके पास कोई डॉक्टर या स्वास्थ्य बीमा नहीं है, तो आप Department of Health (DOH, स्वास्थ्य विभाग) के जरिए मुफ्त टेलीहेल्थ अपॉइंटमेंट (अंग्रेज़ी में) का लाभ ले सकते हैं।
दुकानों और सार्वजनिक स्थानों पर ज्यादा सुरक्षित तरीके से जाएं

बाहर जाने से पहले और बाद में और साथ ही घर से बाहर रहते समय आप अपनी और दूसरों की सुरक्षा के लिए कई बातों का ध्यान रख सकते हैं।

घर से बाहर जाने से पहले:

  • अगर हो सके, तो बीमार होने की स्थिति में किसी दुकान या अन्य सार्वजनिक स्थान पर न जाएं। अपने किसी रिश्तेदार या दोस्त से सामान मँगवा लें।
  • किराने का सामान, दवाएं और दूसरे सामान ऑनलाइन ऑर्डर करने की कोशिश करें, जो कि आपके घर पर डिलीवर हो जाएगा।
  • अगर संभव हो, तो उस समय दुकान पर जाएं जब भीड़ कम हो।
  • घर से बाहर जाने से पहले हाथ धोएं।

इमारत के अंदर भीड़ वाली जगह पर होते समय:

  • ऐसा मास्क पहनें जो आपकी नाक और मुंह को ढके।
  • भुगतान के लिए लाइन में लगने के साथ-साथ सभी जगहों पर अपने और दूसरों के बीच में कम से कम छह फुट (दो मीटर) की दूरी रखें।
  • खाँसते या छींकते समय अपने मुँह और नाक ढक लें।
  • अपने चेहरे को न छुएं।
  • खरीदारी करते समय, कार्ट के हैंडल या शॉपिंग बास्केट को हैंड सेनिटाइज़र या एंटीसेप्टिक वाइप्स से साफ करें।

घर पहुँचने पर:

  • कपड़े के मास्क को धोएं और सुरक्षित स्थान पर रखें। डिस्पोजेबल मास्क को फेंक दें।
  • अपने हाथ धोएं।
  • खाद्य सुरक्षा अभ्यासों का पालन करें। खाद्य पदार्थों को सैनिटाइज़ न करें। फलों और सब्जियों को हमेशा की तरह धोएं।
गर्भावस्था, शिशु और कोविड-19

अगर आप गर्भवती हैं, तो आपको क्या जानना चाहिए

  • जो महिलाएँ गर्भवती हैं या हाल ही में गर्भ धारण किया है, उनमें उन महिलाओं की अपेक्षा कोविड-19 से बीमार होने का खतरा अधिक होता है जो गर्भवती नहीं हैं।
  • जो महिलाएँ गर्भावस्था के दौरान कोविड-19 से संक्रमित हो जाती हैं उनमें भी बच्चे को समय से पहले जन्म देने (37 हफ्ते से पहले प्रसव होना) और मरे हुए बच्चे को जन्म देने का खतरा अधिक होता है और साथ ही गर्भावस्था से जुड़ी दूसरी समस्याओं का भी खतरा हो सकता है।
  • महिलाएँ जो गर्भवती हैं या जिन्होंने हाल ही में गर्भ धारण किया है और उनके संपर्क में रहने वाले लोगो को कोविड-19 से बचने के लिए निम्नलिखित कदम उठाने चाहिए:
    • टीका लगवाएं और साथ ही बूस्टर खुराक भी लें।
    • मास्क पहनें।
    • दूसरों से 6 फुट की दूरी पर रहें, साथ ही भीड़ और खराब वेंटिलेशन वाली जगहों पर जाने से बचें।
    • अपनी जाँच करवाएँ और दूसरों में इस बीमारी को फैलने से रोकें।
    • अपने हाथ नियमित रूप से धोएं और खाँसी और छींक आने पर अपने मुँह को कोहनी या टिश्यू से ढकें।
    • नियमित रूप से अपने घर को साफ रखें और डिसिन्फ़ेक्ट करें।
    • रोज़ अपने स्वास्थ्य का निरीक्षण करें।
    • यदि आपको अपनी गर्भावस्था को लेकर कोई परेशानी है, आप बीमार हैं या आपको लगता है कि आपको कोविड-19 हो गया है, तो तुरंत अपने चिकित्सक को कॉल करें।

गर्भावस्था और कोविड-19 का टीका

  • गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं, गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाली या भविष्य में गर्भवती हो सकने वाली महिलाओं को कोविड-19 का टीका लेने की सलाह दी जाती है।
  • गर्भावस्था के दौरान कोविड-19 के टीके की सुरक्षा और अच्छे प्रभाव के काफ़ी प्रमाण सामने आ रहे हैं। आँकड़े बताते हैं कि कोविड-19 का टीका लगवाने के फायदे, गर्भावस्था के दौरान टीकाकरण के किसी ज्ञात या संभावित खतरे से अधिक है।
  • गर्भवती स्त्रियाँ जब कोविड-19 टीके की बूस्टर खुराक लेने के योग्य हों तो उन्हें यह खुराक ले लनी चाहिए।
  • कोविड-19 के टीके कोविड-19 संक्रमण का कारण नहीं होते, इसमें गर्भवती महिलाएँ या उनके बच्चों भी शामिल हैं।
  • फिलहाल इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि कोविड-19 के टीके सहित किसी भी टीके के कारण, महिलाओं या पुरुषों में प्रजनन संबंधी समस्याएं होती हैं।
  • क्या आप गर्भवती हैं और आपके पास कोविड-19 के टीके से जुड़े और प्रश्न हैं? अपने चिकित्सक से बात करें या MotherToBaby से संपर्क करें, जिनके विशेषज्ञ फोन या चैट द्वारा आपके सवालों के जवाब देने के लिए उपलब्ध हैं। यह नि:शुल्क गोपनीय सेवा सोमवार से शुक्रवार सुबह 8 बजे से शाम 5 बजे तक उपलब्ध है। लाइव चैट या इमेल भेजने के लिए MotherToBaby (अंग्रेज़ी में) पर जाएँ या 1-866-626-6847 पर कॉल करें (यह केवल अंग्रेज़ी और स्पेनिश भाषा में उपलब्ध है)।

अगर किसी नवजात शिशु को कोविड-19 है तो उसकी देखभाल कैसे करें

  • कोविड-19 से संक्रमित महिलाओं के अधिकांश नवजात शिशुओं को जन्म के समय कोविड-19 नहीं होता है।
  • अधिकांश नवजात शिशु, जिनका कोविड-19 परीक्षण पॉज़िटिव आया, उनमें हल्के या कोई लक्षण नहीं थे और वे स्वस्थ हो गए। रिपोर्ट के अनुसार कुछ नवजात शिशु कोविड-19 के कारण गंभीर रूप से बीमार हुए हैं।
  • यदि आप कोविड-19 के कारण एकांतवास में हैं और आपका एक नवजात शिशु है, तो एकांतवास की अवधि खत्म होने तक निम्नलिखित सावधानियाँ बरतें:
    • जो लोग आपके साथ नहीं रहते, उनसे खुद को अलग करने के लिए घर पर ही रहें।
    • घर के अन्य सदस्य जो संक्रमित नहीं हैं उनसे अलग रहें (दूर रहें) और सबके बीच होने पर मास्क पहनें।
    • अपने नवजात शिशु की देखभाल के लिए ऐसे देखभालकर्ता को रखें जो स्वस्थ हों और उनका टीकाकरण पूरा हो गया हो और साथ ही उन्हें किसी गंभीर बीमारी का खतरा न हो। यदि संभव हो तो अपना दूध पंप द्वारा निकाल कर बाहर रखें, ताकि कोई दूसरा देखभालकर्ता शिशु को दूध पिला सके। अगर आप फ़ॉर्मूला वाला दूध देती हैं, तो एक स्वस्थ देखभालकर्ता से इसे तैयार करने के लिए कहें।
    • एकांतवास की अवधि खत्म होने से पहले अगर आपको अपने शिशु की देखभाल करनी पड़े तो सुझाई गई सावधानियों का पालन करें, जिसमें शिशु को दूध पिलाते या गोद लेते समय मास्क पहनना शामिल है।
    • अपने नवजात शिशु में कोविड-19 के लक्षणों की जाँच करें।
  • मौजूदा साक्ष्यों के अनुसार माँ के दूध से बच्चों में वायरस फैलने की संभावना नहीं होती है। हालिया शोधों से पता चला है कि जिन महिलाओं को कोविड-19 का टीका लग चुका है, वे अपने दूध के ज़रिए अपने बच्चों में सुरक्षात्मक एंटीबॉडी ट्रांसफ़र करती हैं। यदि आपको कोविड-19 है और आप स्तनपान कराना चाहती हैं, तो:
    • स्तनपान कराने से पहले हाथ धोएं।
    • देखभाल करते या स्तनपान कराते समय और जब भी आप अपने बच्चे के 6 फुट (दो मीटर) के दायरे में हों तो मास्क पहनें।

सभी नए और अपेक्षित माता-पिता, या उनके प्रियजनों को जब भी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सहायता की जरूरत हो तो वे Perinatal Support Washington Warm Line (प्रसवकालीन सहायता वाशिंगटन वार्म लाइन) की मदद ले सकते हैं। Perinatal Support Washington Warm Line को 1-888-404-7763 पर कॉल करें या www.perinatalsupport.org/warm-line (अंग्रेज़ी में) पर जाएं। हमें warmline@perinatalsupport.org पर टेक्स्ट या ईमेल करें।

मदद माँगना जरूरी है। वार्म लाइन की लाइव सेवा सोमवार से शुक्रवार, सबह 9 बजे से शाम के 4:30 बजे तक उपलब्ध है (केवल अंग्रेज़ी और स्पेनिश में)। शाम के समय और वीकेंड पर कृपया एक संदेश छोड़ें और कोई वार्म लाइन कर्मचारी 1 से 12 घंटे के भीतर आपको कॉल करेगा। हमारी वार्म लाइन में सामाजिक कार्यकर्ता, लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक या ऐसे माता-पिता काम करते हैं जिन्होंने प्रसवोत्तर अवसाद या घबराहट का अनुभव किया है।

अपना और अपने परिवार का ख्याल रखें

Washington Listens (वाशिंगटन लिसंस): यदि आप कोविड-19 के कारण होने वाले तनाव के बारे में किसी से बात करना चाहते हैं, तो Washington Listens को 1-833-681-0211 पर कॉल करें। सोमवार से शुक्रवार सुबह 9 बजे से रात 9 बजे तक और वीकेंड पर सुबह 9 बजे से शाम 6 बजे तक आपसे बात करने के लिए कोई न कोई हमेशा उपलब्ध होता है। TTY और भाषा संबंधी सहायता भी उपलब्ध हैं। आप मानसिक और भावनात्मक सेहत से जुड़े अतिरिक्त संसाधन यहाँ (अंग्रेज़ी में) प्राप्त कर सकते हैं।

  • विश्वसनीय मीडिया, सार्वजनिक और स्थानीय स्वास्थ्य एजेंसियों से मिलने वाली जानकारी और सार्वजनिक स्वास्थ्य वेबसाइटों से मिलने वाले अपडेट के साथ वर्तमान महामारी की स्थिति और अतिरिक्त सुझावों से अच्छी तरह अवगत रहें।
  • सामुदायिक संसाधनों की एक सूची बनाएं जिसमें फ़ोन नंबर, वेबसाइट और सोशल मीडिया अकाउंट की जानकारी शामिल हो। आप इसमें स्कूल, चिकित्सक, सार्वजनिक स्वास्थ्य संगठन, सामाजिक सेवाओं के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए सामुदायिक केंद्र और हॉटलाइन के नंबर भी जोड़ सकते हैं।
  • फ़ोन या ऑनलाइन सेवाओं के जरिये अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों के संपर्क में रहें।
  • बुनियादी स्वास्थ्य सामग्री (जैसे साबुन, अल्कोहल वाले हैंड सैनिटाइज़र, टिश्यू, थर्मामीटर, बुखार कम करने वाली दवाएँ और घर पर कोविड-19 की जाँच करने वाली परीक्षण किट) तैयार रखें।
  • उन दवाओं की आपूर्ति पूरी रखने की कोशिश करें जिन्हें आप या आपके परिवार के सदस्य नियमित रूप से लेते हैं।

आपके परिवार के बच्चों के लिए सहायता

  • फ़ोन, मैसेज, ईमेल या सोशल मीडिया के ज़रिये अपने दोस्तों और परिवार के लोगों से बात करके उनकी मदद लेते रहें और उनके संपर्क में रहें।
  • अगर आपके बच्चे खबरों से परेशान हो रहे हैं, तो ब्रेक लेना न भूलें। इंटरनेट या सूचना के अन्य स्रोतों से मिलने वाली जानकारी को स्पष्ट करने के लिए अपने बच्चों से बात करें।
  • बच्चों को सवाल पूछने के लिए प्रोत्साहित करें और वर्तमान स्थिति को समझने में सहायता करने पर ध्यान दें।
  • उनकी भावनाओं के बारे में बात करें और उनका सम्मान करें।
  • तस्वीरों या दूसरी गतिविधियों के जरिये अपनी भावनाओं को जाहिर करने में उनकी मदद करें।
  • उन्हें एक आरामदायक वातावरण दें और पहले से अधिक धैर्य रखें।