即时发布：2024 年 12 月 19 日 （24-140-简体中文）
联系方式：DOH 通信
您可以做很多事情来帮助家人欢度佳节。
奥林匹亚 - 当节日派对碰上呼吸系统疾病，大家都会兴致全无。为此，Washington State Department of Health（DOH，华盛顿州卫生部）特分享以下建议，帮助您在节日期间保持健康和安全。
健康没有放之四海皆准的办法，正因如此，DOH 的 Be Well WA effort（英文）提倡您采取措施来改善个人健康状况，无论是在情感（英文）方面，还是通过运动（英文）、营养（英文），或社交（英文）等方式。找到最适合您的方式，让您保持健康。
- 给自己一个拥抱。在大家庆祝佳节的同时，还有许多人仍坚守在岗位上。节日往往会带来新的压力、开支和其他压力因素。如果您感到不知所措，请使用 988 自杀和危机生命线（提供中文）获取帮助。
- Centers for Disease Control and Prevention（疾病控制和预防中心）还提供更多心理健康在线资源（英文）。
- National Alliance on Mental Illness（全国精神疾病联盟）提供 保护假期心理健康（英文）的相关建议。
- 收到礼物让人心生愉悦，但生病并不是件好礼。
- 勤洗手，避免触摸眼睛和口鼻，因为病毒很容易从这些地方侵入体内。如果找不到肥皂和清水，请使用免洗消毒洗手液。
- 对于婴儿、老人和慢性病患者要特别小心，因为他们罹患严重疾病的风险更高。
- 确保您的家人接种了最新疫苗，包括 COVID-19、流感和 RSV 疫苗。及时接种新疫苗有助于保护您的家人。
- 如果您感到不适，就送给自己一份居家礼物。（不传播疾病也是送给亲人的一份礼物。）
- 请访问 DOH 的呼吸系统疾病网站（英文和西班牙文），了解更多疾病防范方法。
- 亲近自然，和亲人共度美好时光。体育锻炼和社交有益健康。它们可以改善睡眠、减轻焦虑并降低血压。定期进行体育锻炼还可以降低罹患心脏病、二型糖尿病以及某些癌症等慢性疾病的风险。
- 强身健体是我们的理念，但运动方式以及运动的乐趣由您决定。参加团体散步（英文和西班牙文）或徒步。球场运动：网球、篮球、匹克球。站在水槽旁，手洗碗盘，而不用洗碗机。当志愿者。想办法与他人建立有意义的联系。
- Department of Health and Human Services（美国卫生与公众服务部）提供建立和巩固人际关系的方法，并通过卫生局局长的 5 对 5 人际关系挑战（英文）激励他人。
- 吃喝玩乐！节日大餐和点心是许多人的最爱。享用特制美食。享用喜欢的食物，细细品味每一口，倾听身体的声音，吃饱即止。DOH 的健康饮食网站（英文）提供更多信息。
- 让食源性疾病远离菜单。节日大餐可能意味着生病几率提高。您可以采取简单的预防措施（英文）降低风险。将禽肉、猪肉、海鲜、牛肉等生肉与其他食物分开，防止交叉污染。洗手和清洁各种表面。将食物烹饪到安全的内部温度，立即冷藏剩菜，防止滋生有害细菌。
- 外面的天气糟糕吗？在冰雪来临前，为冬季天气做好准备（英文和西班牙文）。确保家人有保暖衣物，手套、帽子、围巾以及防水靴。另外，确保宠物能安全过冬。
- 注意保暖，但也要保持警惕。冬季是房屋起火的多发季节。这通常是由于烹饪事故、吸烟或柴火炉或空间加热器使用不当造成的。防范家庭火灾（英文和西班牙文），并制定定期演练的应急计划。
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