Ngăn Ngừa Tự Tử

Trang này có các thông tin sau (bằng tiếng Anh).

Ý Định Tự Tử | Lên Kế Hoạch An Toàn và Nhà Ở An Toàn Hơn | Tìm Kiếm Chuyên Gia Trị Liệu | Lời Khuyên và Trợ Giúp từ Những Người Sống Sót Sau Tự Tử

Ý Định Tự Tử

Nếu quý vị đang nghĩ đến việc tự tử, đã từng nghĩ đến việc tự tử hoặc lo lắng về ai đó quý vị biết có thể có ý định tự tử, hãy biết rằng mọi người luôn được trợ giúp.

Department of Health (Sở Y Tế) không cung cấp dịch vụ hỗ trợ người gặp khủng hoảng, nhưng quý vị có thể nhận trợ giúp cho bản thân hoặc hỗ trợ người khác bằng cách gọi điện, nhắn tin đến số 988 hoặc trò chuyện trực tuyến.

988 Lifeline là miễn phí, bảo mật và hoạt động 24/7, 365 ngày một năm. Bất kỳ ai cũng có thể sử dụng 988 Lifeline để tìm kiếm hỗ trợ.

Khi liên hệ với 988 Lifeline, quý vị cũng có thể nhận được hỗ trợ từ các đường dây trợ giúp đặc biệt:

• Để liên hệ với Veterans Crisis Line (Đường Dây Hỗ Trợ Khủng Hoảng cho Cựu Chiến Binh), hãy nhấn phím 1 khi gọi điện, nhắn tin hoặc trò chuyện trực tuyến.
• Để liên hệ Đường Dây Tiếng Tây Ban Nha, hãy nhấn phím 2 khi gọi, nhắn tin hoặc trò chuyện trực tuyến. Để liên hệ Mạng Lưới Thanh Thiếu Niên thuộc LGBTQI+, hãy nhấn phím 3 khi gọi điện hoặc nhắn tin. Khi trò chuyện trực tuyến, hãy đánh dấu vào ô có nội dung “Dành cho người thuộc LGBTQI+ dưới 25 tuổi…” trong bài khảo sát trước khi trò chuyện.
• Để liên hệ Native & Strong Lifeline, hãy nhấn phím 4 nếu quý vị gọi từ mã vùng Washington. Đường dây này có đội ngũ tư vấn viên khủng hoảng người bản địa và phục vụ tất cả người dân bản địa ở tiểu bang Washington.

Tìm hiểu thêm về chiến dịch phòng chống tự tử trong cộng đồng Bộ lạc ở Washington bằng cách truy cập Native & Strong (bằng Tiếng Anh). Chiến dịch này của tiểu bang Washington được tạo ra dành cho người bản địa ở Washington. Trên trang web, quý vị sẽ tìm thấy thông tin phòng chống tự tử và nhiều nguồn trợ giúp khác, bao gồm bộ công cụ, mẹo tìm kiếm trợ giúp và hướng dẫn hỗ trợ những người thân đang gặp khủng hoảng.

Những cách khác để tìm kiếm hỗ trợ

Quý vị cũng có thể nhận hỗ trợ bằng cách:

• Nhắn tin “HEAL” đến Crisis Text Line (có sẵn bằng tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha) theo số 741741.
• Gọi đến Teen Link theo số 866-TEENLINK (866-833-6546) và yêu cầu nói chuyện với người hỗ trợ. Đường dây trợ giúp này dành cho những người dưới 21 tuổi ở tiểu bang Washington.
• Gọi đến Trans Lifeline (có sẵn bằng tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha) theo số 877-565-8860. Đường dây này hỗ trợ những người chuyển giới đang gặp khủng hoảng.
• Gọi đến Washington Poison Center (Trung Tâm Kiểm Soát Chất Độc Washington) (bằng tiếng Anh) theo số 800-222-1222. Đường dây này cung cấp trợ giúp miễn phí, bảo mật 24/7/365 để giảm thiểu tác hại do ngộ độc.

Truy cập Các nguồn trợ giúp đường dây nóng, tin nhắn văn bản và trò chuyện (bằng tiếng Anh) để biết thêm thông tin.

Kế Hoạch An Toàn và Nhà Ở An Toàn Hơn Phòng Chống Tự Tử

Nếu quý vị hoặc một người nào đó trong gia đình đang nghĩ đến việc tự tử hoặc đã từng có ý định tự tử trong quá khứ, quý vị có thể lập kế hoạch an toàn và giảm khả năng tiếp cận các phương tiện gây chết người để đảm bảo an toàn. Phương tiện gây chết người là những vật thể hoặc chất mà mọi người có thể sử dụng để tự gây hại chính mình.

• Now Matters Now (bằng tiếng Anh): Trang web này gồm những câu chuyện từ những người đã từng có ý định tự tử và các phương pháp dựa trên nghiên cứu để đối phó với khủng hoảng sức khỏe tâm thần. Đây cũng là một hướng dẫn lập kế hoạch an toàn (bằng tiếng Anh).  Quý vị có thể lập kế hoạch an toàn trước khi khủng hoảng xảy ra và có thể nhờ bạn bè và gia đình tham gia. Hầu hết các kế hoạch an toàn đều dài từ 1-2 trang. Bắt đầu với mẫu kế hoạch an toàn này (bằng tiếng Anh) từ tổ chức Vibrant Emotional Health hoặc tìm các mẫu khác trực tuyến. Quý vị cũng có thể yêu cầu chuyên gia trị liệu cung cấp mẫu kế hoạch an toàn.
• Safer Homes Coalition (bằng tiếng Anh): Nhóm chuyên trách Washington này chuyên thúc đẩy việc lưu trữ thuốc và vũ khí an toàn để ngăn ngừa tự tử.
• King County Lock It Up (bằng tiếng Anh): Trang web này cung cấp dữ liệu và thông tin về cách cất giữ vũ khí an toàn, cùng với một số mẹo thực hành tốt nhất để cất giữ vũ khí tại nhà. 
• Lệnh Bảo Vệ Rủi Ro Khẩn Cấp (bằng tiếng Anh): Lệnh bảo vệ này ngăn chặn việc sử dụng vũ khí của những người có nguy cơ cao gây hại cho bản thân hoặc người khác. Nếu gia đình, thành viên hộ gia đình hoặc cảnh sát có bằng chứng cho thấy ai đó có thể tự làm hại bản thân hoặc người khác, họ có thể xin lệnh của tòa án để ngăn người đó tiếp cận bất kỳ loại vũ khí nào. 
• Means Matter (bằng tiếng Anh): Trang web này của Trường Sức Khỏe Công Cộng Harvard thảo luận về các phương tiện thường được sử dụng để cố gắng tự tử và dẫn đến tử vong. Việc giảm khả năng tiếp cận các phương tiện gây chết người có thể góp phần đáng kể vào việc ngăn ngừa tự tử.
• Ngăn Ngừa Tự Tử bằng Vũ Khí (bằng tiếng Anh): Trang web này từ Quỹ Giáo Dục Phòng Chống Bạo Lực Súng Đạn cung cấp thông tin thực tế, biện pháp can thiệp và nguồn trợ giúp để phòng ngừa tự tử liên quan đến vũ khí.
• Vấn Đề Theo Dõi (bằng tiếng Anh): Hỗ trợ theo dõi sau khủng hoảng sức khỏe tâm thần có thể giúp mọi người tiếp tục được an toàn và giảm nguy cơ xảy ra khủng hoảng sức khỏe tâm thần trong tương lai. 988 Suicide & Crisis Lifeline cung cấp dịch vụ theo dõi cho tất cả mọi người đã đồng ý sau khi liên lạc qua số 988, bao gồm cả những người sống sót sau nỗ lực tự tử và những người được bên thứ ba giới thiệu.  Những người nhận được cuộc gọi theo dõi từ 988 Lifeline cho biết họ ít căng thẳng hơn và có nguy cơ tự tử thấp hơn.

Tìm Kiếm Chuyên Gia Trị Liệu

• Nếu quý vị có bảo hiểm y tế, hãy kiểm tra với công ty bảo hiểm để biết họ chi trả cho những dịch vụ trị liệu và nhà cung cấp nào.
• Nếu quý vị đủ điều kiện cho Medicaid, truy cập Apple Health (bằng tiếng Anh) để biết thông tin về cách tiếp cận các dịch vụ điều trị.
• Nếu nơi làm việc của quý vị có chương trình hỗ trợ nhân viên, quý vị sẽ có thể nhận được tư vấn bảo mật thông qua chương trình đó.
• Nếu quý vị đến một trường học hoặc trường cao đẳng có trung tâm tư vấn hoặc tư vấn viên học đường, họ có thể giúp quý vị tìm một tư vấn viên.
• Quý vị có thể liên hệ với đường dây hỗ trợ khủng hoảng địa phương hoặc đường dây hỗ trợ khủng hoảng sức khỏe tâm thần của tiểu bang (theo quận) (bằng tiếng Anh) để được giới thiệu liệu pháp điều trị.
• Quý vị có thể tìm thêm các nguồn trợ giúp tại địa phương với cơ sở dữ liệu trực tuyến của 211 (bằng tiếng Anh).
• Quý vị có thể gọi đến Washington Recovery Help Line (Đường Dây Hỗ Trợ Phục Hồi của Washington) (bằng tiếng Anh) để được hỗ trợ về mặt cảm xúc 24 giờ cũng như giới thiệu đến các dịch vụ điều trị và phục hồi ở bất kỳ đâu trong tiểu bang.
• Nếu cần tìm một chuyên gia trị liệu và không biết bắt đầu từ đâu, quý vị có thể truy cập trang của 988 Lifeline liên kết đến danh mục chuyên gia trị liệu (bằng tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha).

Lời Khuyên và Trợ Giúp từ Những Người Sống Sót Sau Tự Tử

Ngày càng có nhiều người đã từng trải qua tự tử trở thành người đi đầu trong công tác phòng chống tự tử. Những nguồn lực này có thể giúp quý vị chăm sóc bản thân và kết nối với những người có trải nghiệm tương tự.

• Now Matters Now (bằng tiếng Anh) là mạng lưới hỗ trợ cho những người có ý định tự tử hoặc có những cảm xúc và vấn đề khó tự mình giải quyết. Quý vị có thể truy cập trang này để đọc câu chuyện của họ, tìm hiểu về các phương pháp dựa trên nghiên cứu để quản lý những khoảnh khắc khó khăn nhất trong cuộc sống và học các kỹ năng Trị Liệu Hành Vi Biện Chứng.
•  A Journey Toward Health and Hope (PDF) (bằng tiếng Anh) là một cuốn sách nhỏ cung cấp các công cụ tương tác thực tế để phục hồi và bước tiếp sau khi sống sót sau một nỗ lực tự tử.
• Trang web 988 Lifeline cũng cung cấp các nguồn trợ giúp và mẹo tự chăm sóc (có sẵn bằng tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha) từ những người sống sót khác.
• American Foundation for Suicide Prevention có một chuỗi video (bằng tiếng Anh) gồm các video từ những người đã trải qua tự tử và mất mát do tự tử.

Tìm hiểu thêm thông tin

Cộng Đồng | Sự Kiện | Giúp Đỡ Những Người Khác | Các nguồn trợ giúp đường dây nóng, tin nhắn văn bản và trò chuyện | Đường Dây Nóng Hỗ Trợ Người Gặp Khủng Hoảng & Ngăn Ngừa Tự Tử 988