Служби запобігання самогубствам

Ця сторінка містить таку інформацію (англійською мовою).

Думки про самогубство | План гарантування безпеки й безпека вдома | Пошуки психолога | Поради й ресурси людей, що пережили спробу самогубства

Думки про самогубство

Якщо вас турбують думки про самогубство, ви думали про самогубство раніше або переживаєте, що знайома вам людина має думки про самогубство, знайте – ми готові вам допомогти.

Департамент охорони здоров’я не надає допомогу в кризових ситуаціях, але вам можуть надати допомогу або підказати, як допомогти іншій людині, якщо ви зателефонуєте або відправите повідомлення на номер 988, або напишете в онлайн-чат.

Гаряча лінія 988 Lifeline є конфіденційною, працює безкоштовно, цілодобово й без вихідних. Звернутися на гарячу лінію 988 Lifeline може будь-хто.

Звертаючись на гарячу лінію 988 Lifeline, можна отримати допомогу від спеціалізованих гарячих ліній.

• Veterans Crisis Line (Гаряча лінія психологічної допомоги ветеранам): натисніть 1, щоб зателефонувати, відправити повідомлення або написати в чат.
• Служба допомоги іспанською мовою: натисніть 2, щоб зателефонувати, відправити повідомлення або написати в чат.
• Служба допомоги представникам ЛГБТ-спільноти віком до 25 років: натисніть 3, щоб зателефонувати або відправити повідомлення. Поставте прапорець у полі навпроти напису «Для представників ЛГБТ-спільноти віком до 25 років» у відповідному опитуванні, щоб написати повідомлення в онлайн-чаті.
• Native & Strong Lifeline: натисніть 4, якщо ви телефонуєте зі штату Вашингтон. У цій службі працюють кризові консультанти, які обслуговують представників усіх корінних народів штату Вашингтон.

Більше інформації про запобігання самогубствам серед представників корінних народів штату Вашингтон можна знайти на сторінці Native & Strong (англійською мовою). Цю державну кампанію ініційовано для корінних народів штату Вашингтон. На вебсайті міститься інформація про методи запобігання самогубству й інші матеріали, зокрема різні засоби й поради, як отримати допомогу, а також правила підтримки близьких у кризових ситуаціях.

Інші способи отримати допомогу

Отримати допомогу можна також у такий спосіб:

• Відправити повідомлення зі словом «HEAL» службі Crisis Text Line (англійською та іспанською мовами) на номер 741741.
• Зателефонувати в службу підтримки підлітків Teen Link за номером 866-TEENLINK (866-833-6546), де можна поговорити з однолітком. Цією гарячою лінією можуть скористатися люди віком до 21 року, які мешкають у штаті Вашингтон.
• Зателефонувавши на гарячу лінію Trans Lifeline (служба працює англійською та іспанською мовами) за номером 877-565-8860. Ця служба надає підтримку трансгендерам, які переживають психологічну кризу.
• Зателефонувавши в Washington Poison Center (Токсикологічний центр штату Вашингтон) (послуги надаються англійською мовою) за номером 800-222-1222. Ця гаряча лінія цілодобово й без вихідних надає безкоштовну та конфіденційну допомогу тим, кому потрібно зменшити наслідки отруєння.

Більше інформації міститься на сторінці з переліком гарячих ліній та служб, яким можна надсилати текстові повідомлення або писати в чат (англійською мовою).

План гарантування безпеки. Безпека й запобігання самогубствам удома

Якщо у вас або членів вашої родини виникають думки про самогубство (або такі думки непокоїли вас у минулому), можна скласти план гарантування безпеки, який допоможе обмежити доступ до смертельно небезпечних предметів і речовин та збереже життя. Люди можуть використовувати смертельно небезпечні предмети й речовини, щоб завдати собі шкоди.

• Now Matters Now (англійською мовою). На цьому вебсайті опубліковано історії людей, які мали суїцидальні думки, а також науково доведені способи давати раду психічним розладам. На сайті також є правила розробки плану гарантування безпеки (англійською мовою).  План можна розробляти до настання кризової ситуації. Крім того, можна залучити до цього друзів і членів родини. Більшість планів вміщується на 1–2 сторінках. Візьміть шаблон плану гарантування безпеки (англійською мовою) на сайті Vibrant Emotional Health або знайдіть у мережі інші шаблони. Крім того, шаблон плану можна попросити в психолога.
• Safer Homes Coalition (англійською мовою). Ця робоча група штату Вашингтон займається питаннями безпечного зберігання лікарських препаратів і зброї з метою запобігання самогубствам.
• King County Lock It Up (англійською мовою). На цьому вебсайті міститься інформація про безпечне зберігання вогнепальної зброї, а також найкращі поради щодо правил зберігання зброї вдома. 
• Emergency Risk Protection Order (англійською мовою). Цей охоронний наказ захищає людей, схильних до ризику травмування себе або інших за наявності доступу до вогнепальної зброї. Якщо члени родини, домогосподарства або поліція стали свідками того, що людина завдавала собі або іншим тілесних ушкоджень, такій особі видають судовий наказ, який забороняє їй доступ до будь-якої вогнепальної зброї. 
• Means MFatter (англійською мовою). На цьому вебсайті Гарвардської школи громадського здоров’я міститься опис найчастіше вживаних засобів, які використовують для вчинення самогубства. Обмеження доступу до смертельно небезпечних предметів і речовин може суттєво допомогти запобігти самогубству.
• Prevent Firearm Suicide (англійською мовою). На цьому вебсайті Educational Fund to Stop Gun Violence (Освітній фонд «Зупинимо збройне насилля») наведено факти, заходи й матеріали, які допоможуть запобігти самогубству з використанням вогнепальної зброї.
• Follow-up Matters (англійською мовою). Підтримка людини після психічного розладу може допомогти залишатися в безпеці та знизити ризик психічних розладів у майбутньому. Служба 988 Suicide & Crisis Lifeline надає підтримку після випадків самогубства всім людям, які дали на це згоду після звернення до служби, а також тим, хто пережив спробу самогубства й людям, яких направили треті особи.  Люди, яким надійшов дзвінок від гарячої лінії 988 Lifeline, повідомляли про зменшення рівня стресу й ризику самогубства.

Пошук психолога

• Якщо ви маєте медичне страхування, дізнайтеся в страховій компанії, вартість яких психологічних послуг і допомоги яких спеціалістів вони покривають.
• Якщо ви маєте право на участь у програмі Medicaid, перейдіть на вебсайт Apple Health (англійською мовою), щоб дізнатися, як отримати ці послуги.
• Якщо за вашим місцем роботи діє програма допомоги працівникам, можна отримати конфіденційну консультацію в межах такої програми.
• Якщо ви ходите до школи чи коледжу, у яких працюють консультаційний центр або шкільні консультанти, вони можуть допомогти вам знайти консультанта.
• Можна звернутися до спеціалістів місцевої служби допомоги в кризових ситуаціях або до державної служби допомоги в кризових психологічних ситуаціях (за округами) (англійською мовою), щоб отримати направлення на лікування.
• Додаткову інформацію можна знайти в електронній базі даних служби 211 (англійською мовою).
• Можна зателефонувати на Washington Recovery Help Line (Лінія допомоги з реабілітації в штаті Вашингтон) (англійською мовою), щоб отримати емоційну підтримку та направлення на лікування або послуги реабілітації в будь-якому населеному пункті штату цілодобово.
• Якщо вам потрібен психолог і ви не знаєте, із чого почати, можете відвідати сторінку гарячої лінії 988 Lifeline з посиланнями на списки психологів і психотерапевтів (англійською та іспанською мовами).

Поради й ресурси людей, які пережили спробу самогубства

Дедалі частіше люди, які наражалися на ризик самогубства, беруть на себе обов’язок допомагати в профілактиці самогубств. Ця інформація допоможе вам подбати про себе. Крім того, ви отримаєте контакти людей, які мали такий самий досвід.

• Мережа Now Matters Now (англійською мовою) допомагає людям, яких турбували суїцидальні думки, а також емоції або проблеми, з якими вони не могли впоратися. Ви можете відвідати цю сторінку та прочитати їхні історії, знайти науково доведені способи справлятися з найболючішими моментами свого життя та вивчити принципи діалектично-поведінкової терапії.
• У брошурі A Journey Toward Health and Hope (PDF) («Подорож до здоров’я і надії») (англійською мовою) містяться інтерактивні практичні ресурси для реабілітації, які допоможуть жити далі після спроби зчинити самогубство.
• На сторінці гарячої лінії 988 Lifeline також є матеріали й поради щодо самодопомоги (англійською та іспанською мовами), якими поділились інші люди, що пережили спробу самогубства.
• American Foundation for Suicide Prevention (Американський фонд запобігання самогубствам) має серію відео (англійською мовою) про людей, які пережили самогубство або втратили близьких через самогубство.

Додаткова інформація

Спільнота | Події | Допомогти іншому | Перелік гарячих ліній та служб, яким можна надсилати текстові повідомлення або писати в чат | 988 Suicide & Crisis Lifeline