Prevención del suicidio

¿Está en una crisis?

Llame o envíe un mensaje de texto a la línea de prevención del suicidio y situaciones de crisis 988 o inicie un chat en línea (disponible en inglés y en español) para obtener ayuda ante una crisis de salud mental, incluidos:

Pensamientos suicidas
Problemas de consumo de sustancias
Cualquier tipo de angustia emocional

La línea 988 es gratuita, confidencial y está disponible para todas las personas. Puede recibir ayuda directa en inglés, español y lenguaje de señas americano. Los servicios de interpretación están disponibles en más de 240 idiomas y dialectos.

Obtenga más información en la página web de la línea de prevención del suicidio y situaciones de crisis 988.

Esta página incluye la siguiente información.

Pensamientos suicidas | Planificación de seguridad y hogares más seguros | Encontrar un terapeuta | Consejos y recursos de personas que sobrevivieron a intentos de suicidio

Pensamientos suicidas

Si está pensando en suicidarse, ha pensado en suicidarse antes o le preocupa que alguien que conoce pueda estar pensando en suicidarse, sepa que hay ayuda disponible.

El Departamento de Salud no brinda servicios en caso de crisis, pero puede llamar o enviar un mensaje de texto al 988 o iniciar un chat en línea a fin de obtener ayuda para usted o para apoyar a otra persona.

La línea 988 es gratuita, confidencial y está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, los 365 días del año. Cualquier persona puede usar la línea 988 para obtener ayuda.

Cuando se comunique con la línea 988, también habrá otras líneas de ayuda especiales a su disposición:

Para comunicarse con la línea de crisis para veteranos, presione 1 cuando llame, envíe un mensaje de texto o inicie un chat en línea.
Para comunicarse con la línea en español, presione 2 cuando llame, envíe un mensaje de texto o inicie un chat en línea.
Para comunicarse con la red secundaria de jóvenes LGBTQI+, presione 3 cuando llame o envíe un mensaje de texto. Cuando inicie un chat, marque la casilla que dice “Para personas LGBTQI+ menores de 25 años…” en la encuesta previa al chat.
Para comunicarse con la línea de vida nativa y fuerte (solo en inglés), presione 4 si llama desde un código de área de Washington. Esta línea cuenta con consejeros de crisis nativos y atiende a todos los pueblos indígenas del estado de Washington.

Visite el sitio web del programa nativo y fuerte (solo en inglés) para obtener más información sobre la prevención del suicidio en las comunidades tribales de Washington. Esta campaña del estado se creó para los pueblos nativos de Washington. En el sitio web, encontrará información sobre prevención del suicidio y otros recursos, incluido un kit de herramientas, consejos para obtener ayuda y orientación sobre cómo apoyar a sus seres queridos en crisis.

Native and Strong- Connection is prevention.

Otras formas de obtener ayuda

También puede hacer lo siguiente para obtener ayuda:

Enviar un mensaje de texto con la palabra “HEAL” a la línea Crisis Text Line (disponible en inglés y en español) al 741741.
Llamar a la línea Teen Link al 866-TEENLINK (866-833-6546) y solicitar hablar con un compañero. Esta línea de ayuda es para jóvenes de hasta 21 años en el estado de Washington.
Llamar a la línea Trans Lifeline (disponible en inglés y en español) al 877-565-8860. Esta línea apoya a personas transgénero que atraviesan una crisis.
Llamar al Centro de Envenenamiento de Washington (solo en inglés) al 800-222-1222. Esta línea brinda ayuda gratuita y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año para reducir el daño por envenenamiento.

Visite la página de recursos de líneas directas, mensajes de texto y chat (solo en inglés) para obtener más información.

Plan de seguridad y hogares más seguros contra el suicidio

Si usted o alguien en su hogar está pensando en suicidarse o ha tenido pensamientos suicidas en el pasado, puede crear un plan de seguridad y reducir el acceso a medios letales para mantenerse a salvo. Los medios letales son objetos o sustancias que las personas podrían utilizar para hacerse daño.

Ahora importa ahora (solo en inglés): este sitio web incluye historias de personas que han experimentado pensamientos suicidas y métodos basados en investigaciones para lidiar con crisis de salud mental. También cuenta con una guía para crear un plan de seguridad (solo en inglés). Puede diseñar un plan de seguridad que tenga en cuenta a sus familiares y amigos antes de que ocurra una crisis. La mayoría de los planes de seguridad tienen entre 1 y 2 páginas. Comience con este plan de seguridad en blanco (solo en inglés) de Vibrant Emotional Health o busque otras plantillas en línea. También puede pedirle a un terapeuta la plantilla de un plan de seguridad.
Coalición Safer Homes (solo en inglés): este grupo de trabajo de Washington se dedica a promover el almacenamiento seguro de medicamentos y armas de fuego para prevenir el suicidio.
Programa Lock It Up del condado de King (solo en inglés): este sitio web proporciona datos e información sobre el almacenamiento seguro de armas de fuego, junto con algunas prácticas recomendadas para almacenar armas de fuego en su hogar.
Orden de protección contra riesgos extremos (solo en inglés): esta orden de protección evita que las personas con un alto riesgo de hacerse daño a sí mismas o a otros consigan armas de fuego. Si un familiar, miembro del hogar o la policía tiene evidencia de que alguien puede lastimarse a sí mismo o a otros, puede obtener una orden judicial para impedir que esa persona acceda a cualquier arma de fuego.
Los medios importan (solo en inglés): este sitio web de la Escuela de Salud Pública de Harvard analiza los medios que se utilizan comúnmente para los intentos de suicidio y las muertes. Reducir el acceso a medios letales puede contribuir en gran medida a prevenir el suicidio.
Prevenir el suicidio con armas de fuego (solo en inglés): este sitio web del Educational Fund to Stop Gun Violence ofrece datos, intervenciones y recursos para la prevención del suicidio relacionado con armas de fuego.
El seguimiento importa (solo en inglés): el apoyo de seguimiento después de una crisis de salud mental permite que las personas sigan estando seguras y puede reducir el riesgo de una futura crisis de salud mental. La línea de prevención del suicidio y situaciones de crisis 988 ofrece servicios de seguimiento a todas las personas que dan su consentimiento después de comunicarse al 988, incluidas las personas que sobrevivieron a intentos de suicidio y las derivadas por terceros. Las personas que recibieron una llamada de seguimiento de la línea 988 informaron tener menos estrés y un menor riesgo de suicidio.

Encontrar un terapeuta

Si tiene seguro médico, comuníquese con la aseguradora para averiguar cuál es la cobertura en cuanto a servicios de terapia y proveedores.
Si califica para Medicaid, visite Apple Health (solo en inglés) para obtener información sobre cómo acceder a los servicios de tratamiento.
Si su lugar de trabajo tiene un programa de asistencia para empleados, debería poder obtener asesoramiento confidencial a través de él.
Si asiste a una escuela o universidad con un centro de asesoramiento o consejeros escolares, ellos pueden ayudarlo a encontrar un consejero.
Puede comunicarse con su línea de crisis local o con la línea de crisis de salud mental estatal (por condado) (solo en inglés) para obtener una derivación a terapia.
Puede encontrar recursos locales adicionales en la base de datos en línea del 211 (solo en inglés).
Puede llamar a la línea de ayuda para la recuperación de Washington (solo en inglés) para obtener apoyo emocional las 24 horas del día y derivaciones a servicios de tratamiento y recuperación en cualquier parte del estado.
Si necesita encontrar un terapeuta y no sabe por dónde empezar, visite la página de enlaces a directorios de terapeutas de la línea 988 (en inglés y en español).

Consejos y recursos de personas que sobrevivieron a intentos de suicidio

Cada vez más, las personas que han estado en riesgo de suicidarse están asumiendo el liderazgo en la prevención del suicidio. Con estos recursos, puede cuidarse y conectarse con personas que vivieron experiencias similares.

Ahora importa ahora (solo en inglés) es una red de apoyo para personas que tuvieron pensamientos suicidas o emociones y problemas que parecían no tener solución. Puede visitar esta página para leer sus historias, encontrar métodos basados en investigaciones para manejar los momentos más dolorosos de la vida y aprender habilidades de terapia dialéctico-conductual.
Un viaje hacia la salud y la esperanza (PDF) (solo en inglés) es un folleto que ofrece herramientas interactivas y prácticas para recuperarse y seguir adelante después de sobrevivir a un intento de suicidio.
La página web de la línea 988 también ofrece consejos y recursos de cuidado personal (disponibles en inglés y en español) de otras personas que sobrevivieron a intentos de suicidio.
La Fundación Americana para la Prevención del Suicidio tiene una serie de videos (solo en inglés) que muestran a personas que han vivido experiencias de suicidio y pérdidas por suicidio.