保护自己和他人 - 火灾烟雾 | Washington State Department of Health

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保护自己和他人：

提示：

吸入烟雾对任何人的健康都不利。了解更多吸入火灾烟雾对健康影响的相关信息。

每个人都应采取措施，以减少接触污染物。以下是在户外或室内时，您可以采取的措施，以帮助保护自己、家人、宠物和牲畜免受火灾烟雾影响。如果您患有哮喘或其他肺部疾病，请遵循您的医疗保健提供者的建议，或遵循您的哮喘行动计划（如有）。

户外

在户外时，请限制身体活动的持续时间和强度。如果必须在户外停留一段有限时间，请佩戴正确贴合的、经 National Institute for Occupational Safety & Health（NIOSH，美国国家职业安全卫生研究所）批准的颗粒物防护呼吸器，例如 N95 口罩。

在烟雾事件期间外出时，请记得查看我们的空气质量资源页面。

佩戴口罩

当有烟雾且无法避免外出时，N95 口罩可以提供一定程度的防护。这类口罩可以过滤掉烟雾中的大部分细颗粒物，但无法过滤有害气体，例如一氧化碳。许多五金店、家居维修店和药店都出售 N95 口罩。

N95 口罩必须选择合适的尺寸并正确佩戴，确保与面部形成良好的密合，才能提供防护。如果佩戴不当，其防护效果可能会降低。例如，胡须和面部毛发会妨碍口罩与面部形成良好的密合，从而降低防护效果。请观看这段视频（仅英文版），了解如何正确使用 N95 口罩。

成人小号 N95 口罩可能适合 7 岁及以上儿童佩戴，但目前没有更小尺寸可供选择，且 N95 口罩尚未经过儿童广泛使用方面的测试。

请参阅 Western States PEHSU 指南 (PDF) 了解有关儿童使用口罩的更多建议。（仅英文版）

佩戴口罩可能会增加呼吸的难度。患有肺部疾病、心脏疾病或慢性疾病的人员，在使用口罩前应咨询医疗保健提供者。

在无法关闭窗户或过滤室内空气的室内场所，如果室外烟雾浓度较高，短时间佩戴 N95 口罩可能会有所帮助。这些室内场所的示例包括公共交通工具以及商业或公共建筑。

有关正确使用和贴合情况，以及如何识别口罩是否经 NIOSH 批准的更多信息：

野火烟雾与口罩情况说明书 (PDF)
NIOSH 面向公众的个人防护装备（仅英文版）

锻炼

锻炼对健康非常重要。然而，锻炼时吸入的空气量会增加，这意味着当空气质量较差时，您会吸入更多污染物。在烟雾事件期间，请尽量在室内锻炼。如果室内空气质量较差，请保持低强度活动。作为一般性指导，如果您对烟雾敏感，当空气质量处于“对敏感人群不健康”（橙色，AQI 101–150）或更差的等级时，应限制活动。无论您是否对烟雾敏感，都应留意相关症状。当空气质量处于“不健康”（红色）或更差的等级（AQI 151 或更高）时，所有人都应限制活动。

人们对低浓度和高浓度烟雾的反应存在很大差异，因此务必留意自身症状，并根据需要调整活动。请记住，即使您在活动期间感觉良好，烟雾暴露仍可能损害您的健康，相关症状也可能在数小时或数天后出现。

有些人对较低浓度的烟雾特别敏感，当空气质量处于“中等”级别（黄色，AQI 51–100）时，他们可能会开始出现症状，例如患有哮喘以及肺部和心脏疾病的人群。如果您对较低浓度的烟雾特别敏感，我们建议您在该空气质量水平下采取措施减少暴露。

在空气质量较差期间，您还应避免让宠物在户外运动。仅可带宠物短暂外出解决排泄需求。

驾驶

尽可能避免驾车。如果必须驾车，请保持车窗关闭。开启空调，并将过滤设置为“内循环”模式。大多数车辆都能实现车内空气内循环，这有助于防止烟雾空气进入车内；但车内二氧化碳浓度可能会逐渐升高，导致困倦。您可能需要定期从内循环模式切换到外循环模式，以引入新鲜空气。

请保养汽车进气滤清器，并在必要时进行检修。烟雾也会影响能见度，您可能需要像应对其他恶劣天气情况一样调整驾驶方式，以确保行车安全。

室内

除非天气过于炎热，无法保持安全的体温，否则要关闭门窗。请参阅下方链接内容。
采用暖通空调系统 (HVAC)、便携式 HEPA 空气滤清器，（仅英文版）或自制 (DIY) 箱式空气过滤扇，过滤空气。
将暖通空调系统 (HVAC) 设为内循环模式，或关闭室外/新鲜空气进气口。
不要增加室内空气污染。请避免：
- 点燃蜡烛、香和木柴。
- 使用喷雾剂、扩香精油或空气清新剂。
- 炙烤或油炸食物，并限制使用燃气或丙烷炉灶或烤箱。
- 使用燃气或丙烷供暖炉或取暖器。
- 在室内吸烟或使用电子烟。
- 扫地或吸尘，除非您的吸尘器配备 HEPA 滤网。
请利用空气质量改善的时段（例如下雨或风向变化时），打开窗户，并设置暖通空调系统 (HVAC) 以引入新鲜空气。这种做法对于持续时间较长（3～4 天或更久）的烟雾事件尤其有帮助。请记住，当空气质量恶化时，应重新关闭窗户，并关闭新鲜空气进气口。
如果无法关闭窗户或过滤室内空气，而室外烟雾浓度较高，短时间佩戴 N95 口罩可能会有所帮助。例如：公共交通工具以及商业或公共建筑。
如果无法在家中维持较清洁的空气，请前往其他地方，例如亲友家、室内公共场所或未受烟雾影响的地区。
在家中安排一个空气较清洁的房间（Environmental Protection Agency（EPA，环保局）），（仅英文版）以便在野火烟雾事件期间保持较低的烟雾水平。
观看视频，（仅英文版）了解如何安排一个空气较清洁的房间：
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高温且没有空调

在天气炎热时，尤其是在没有空调或中央制冷系统的情况下，防止烟雾进入室内可能是一项挑战。请密切关注气温升高的情况，因为高温相关疾病可能迅速发生，并可能危及生命。如果在空气质量较差期间室内温度较高，以下措施可以帮助您保持凉爽：

白天关闭窗户、窗帘和遮阳帘，并使用便携式风扇。在一天中最热的时段，尽量减少使用炉灶和烤箱。

如需预防高温相关疾病的相关信息，请遵循 Department of Health（DOH，卫生部）的高温天气安全指南或 Centers for Disease Control and Prevention（CDC，疾病控制与预防中心）的《预防高温相关疾病》指南。（仅英文版）

洗凉水澡或淋浴。注意避免剧烈的温度变化，因为这可能导致危及生命的问题。
使用冰袋或将双脚浸泡在凉水中。坐在风扇旁时，可在颈后敷上湿毛巾，或用喷雾器向身体喷水降温。
保持身体水分充足，尤其要多喝水。避免饮用含糖饮料或酒精饮料，因为这些饮品可能导致脱水。
前往较凉爽的室内场所——即使只停留几个小时也有帮助。有关您所在社区降温中心的最新信息，请访问 Washington 2-1-1。
关注空气质量，并在空气质量改善时打开窗户。查看 EPA 火灾与烟雾地图中监测传感器的“Trend”（趋势）信息，有助于获取更及时的空气质量信息。
仅在室外温度低于室内时打开窗户。如果能同时打开一扇门或另一扇窗户形成穿堂风，开窗效果会更好。有关更多信息，请参阅没有空调情况下的室内空间降温 (PDF)。（仅英文版）
采取措施过滤室内空气 - 请参阅下文“改善家中的空气过滤”部分。

改善家中的空气过滤

对家中空气进行过滤，可以改善室内空气质量，并减少您接触烟雾的程度。以下介绍了三种过滤方案。请注意，每种方案都有不同的注意事项和所需用品。建议在野火烟雾季来临前购买所需用品，因为一旦野火烟雾来临，相关用品可能会很快售罄。野火烟雾季通常从 7 月或 8 月开始，但最早可能在 5 月开始。

1. 如果您家中安装了供暖、通风和/或暖通空调空调 (HVAC) 系统，请使用额定用于去除颗粒物的滤网。这样可以减少野火烟雾中的细颗粒物在您家中的含量。

在进行改进之前，请查阅您的暖通空调系统 (HVAC) 说明书或咨询暖通空调系统 (HVAC) 专业人士。
请使用 MERV 13 级滤网，或使用您系统所能承受的最高等级滤网。选择系统所能容纳的褶皱深度最大的滤网，以避免对系统造成过大负荷。滤网必须安装紧密。如需了解更多信息，请参阅 EPA 的《什么是 MERV 等级》？（仅英文版）
将系统风扇设为循环模式，并持续运行风扇。（请确保系统设为“On”（开启），而不是“Auto”（自动））。
如果您没有 MERV 13 级滤网，请关闭新风进气口，以防止烟雾进入。空气质量改善后再重新打开。
请记得在滤网变脏时更换滤网，或按照制造商说明或暖通空调系统 (HVAC) 专业人士的建议进行更换。在烟雾持续时间较长的情况下，需要更频繁地更换滤网。

2. HEPA 便携式空气净化器可以通过去除单个房间或指定空间内烟雾中的颗粒物，改善室内空气质量。配备活性炭滤网的 HEPA 空气净化器还可以去除室内空气中的部分有害气体。

选择便携式空气净化器（仅英文版）时，请确保其：

仅采用过滤技术——不含离子、臭氧或紫外线 (UV) 技术。
配备高效颗粒空气 (HEPA) 滤网。
尺寸适合您的房间。
运行噪音不过大。

如需获取更多信息，请参阅：

便携式空气净化器（仅英文版）
《选择和使用便携式空气净化器以保护工作人员》，National Institute of Environmental Health Sciences（NIEHS，美国国家环境健康科学研究所）（仅英文版）
《家用空气净化器指南》，EPA （仅英文版）

3 .自制箱式风扇过滤器（也称为 DIY 箱式风扇过滤器）可以作为一种成本较低的空气过滤方式，用于改善单个房间或指定空间的室内空气质量。

选择标准的 20 英寸 × 20 英寸箱式风扇（2012 年或之后生产）。
- 选购箱式风扇时注意：
  - 选择产品详情信息中标注有“UL 认证”或“ETL 认证”的风扇。较新的型号增加了安全功能。
  - 2012 年之前生产的箱式风扇可能存在火灾风险。如果使用旧型号风扇，请勿在无人看管的情况下使用，也不要在睡觉时使用。
  - 建议选择控制设置和电源线位于风扇外缘的型号，这样安装滤网后仍可方便操作。
将一个 20 英寸 × 20 英寸的 MERV 13 级滤网安装到箱式风扇上。如果您仅使用 1 个 MERV 滤网，可以使用弹力绳、夹具、胶带，或使用支架和螺丝将滤网固定到风扇上。点击此处查看更多信息：
- 观看 Ecology 制作的视频，了解如何自制清洁空气风扇。（仅英文版）
您也可以考虑使用两个或更多滤网。使用多个滤网可以减轻风扇电机的负荷。此处提供了一个使用 2 个滤网的 DIY 箱式风扇过滤器的示例：
- 观看 Colville Tribes 制作的 DIY 箱式风扇过滤器的视频。
- 不列颠哥伦比亚省 Centre for Disease Control 发布的《家用自制箱式风扇空气过滤器》情况说明书 (PDF)。（仅英文版）
此处提供了一个使用 4 个或 5 个 MERV 滤网制作的 DIY 箱式风扇过滤器的示例：
- 关于用于减少室内野火烟雾的 DIY 空气净化器的研究，US EPA （仅英文版）
请遵循箱式风扇制造商的说明，包括：
- 使用时请勿让儿童处于无人看管状态。
- 请勿使用延长线。
将箱式风扇过滤器放置在您计划大部分时间停留且可以保持门窗关闭的房间内。在较小的房间内，以及可以关闭通往其他房间的门道时，其效果会更好。
- 请将过滤器放置在距离墙壁、家具或其他物体至少 1 英尺（约 30 厘米）的地方，以确保风扇气流不受阻。
- 请勿将其放置在窗户中运行。
- Puget Sound Clean Air Agency（普吉特湾清洁空气机构）发现，清洁一个较小房间（15 英尺 × 15 英尺）的空气至少需要 10 至 15 分钟。
保持窗户和门关闭。
滤网变脏时请更换。在烟雾事件期间，可能需要更频繁地更换滤网。

在自制箱式风扇过滤器时，了解其局限性非常重要。尽管 UL 与 EPA 合作进行的测试表明，2012 年及之后生产的风扇不存在安全问题，但箱式风扇并非设计用于在安装滤网的情况下运行，且其过滤效果会因设计和所选材料的不同而有所差异。EPA 不建议将其作为性能经过验证的产品（例如市售 HEPA 便携式空气净化器）的永久替代方案。

有关保持室内空气免受烟雾影响的更多信息，请参阅 EPA 的《室内空气过滤情况说明书》(PDF)。（仅英文版）