COVID-19

ဂရုစိုက်ပါ၊ WA - COVID-19 ဖြင့် ပိုကောင်းစွာနှင့် ပိုဘေးကင်းစွာ နေထိုင်ခြင်း

COVID-19 သည် ကြိုတင်သိမြင်နိုင်သော အနာဂတ်အထိ ဆက်ရှိနေနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ယခု သိနားလည်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်၊ ချစ်ရသူများနှင့် အသိုက်အဝန်းများကို အတတ်နိုင်ဆုံး ဘေးကင်းစွာထားရင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝများကို ရှင်သန်နေထိုင်နည်းကို နားလည်ရန်မှာ အရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်လာရန် မည်ကဲ့သို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါသလဲ။ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းနှင့် အားဖြည့်ဆေးထိုးခြင်း၊ ဖျားနေပါက သို့မဟုတ် ထိတွေ့ထားပါက စမ်းသပ်ခံခြင်းနှင့် အိမ်တွင်နေခြင်း၊ လူများကြားတွင် နှာခေါင်းစည်းဝတ်ခြင်းနှင့် ကပ်ဝေးဝေးတွင်နေခြင်းတို့ဖြင့် ယခုအထိ လေ့လာပြီးထားသည့် နည်းလမ်းအားလုံးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့်။

ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့၏ လူမှုအသိုက်အဝန်းတွင် COVID-19 နှင့် အတူယှဉ်တွဲနေထိုင်ခြင်း၏ အဆင့်အသစ်တစ်ခုသို့ ရောက်ရှိလာသည်နှင့်အမျှ သိထားရမည့်အရာများ ဖြစ်ပါသည်။

အရေးယူပြီး ဂရုစိုက်ပါ

ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီး အားဖြည့်ဆေးထိုးနှံပါ

COVID-19 ကာကွယ်ဆေးများနှင့် အားဖြည့်ဆေးများသည် ကူးစက်ရောဂါနှင့် ဆိုးရွားသော ဖျားနာမှု အန္တရာယ်မှ နံပါတ်တစ် ခုခံမှု ဖြစ်ပါသည်။

ထပ်မံလေ့လာရန်

စစ်ဆေးမှုခံယူရန်နည်းလမ်းကို သိရှိထားပါ

သင်ဖျားနေပါက၊ စုဝေးတွေ့စုံမှုသို့ တက်ရောက်နေပါက သို့မဟုတ် COVID-19 ထိတွေ့ထားပါက စစ်ဆေးမှုခံယူခြင်းဖြင့် COVID-19 ကူးစက်မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချလိုက်ပါ။

ထပ်မံလေ့လာရန်

နှာခေါင်းစည်း တပ်ပါ

နှာခေါင်းစည်းတပ်ခြင်းသည် COVID-19 ကူးစက်မှုကို နှေးကွေးစေသည်ဟု သက်သေပြထားသော်လည်း အချို့သော နေရာများတွင် လိုအပ်နေဆဲပါ။

ထပ်မံလေ့လာရန်

 

သင့်တွင် ယခု COVID-19 ရှိပါက

အပိုဆောင်း သတင်းအချက်အလက်

COVID-19 ၏ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အမှတ်အသားများနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှု

COVID-19 ၏ အဓိက ရောဂါလက္ခဏာများသည် အောက်ပါတို့ ဖြစ်သည်-

• ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ဖျားနာမှု၊ ချမ်းစိမ့်မှုများ၊ ကြွက်သားများကိုက်ခဲခြင်း၊ လည်ပင်းနာခြင်း၊ အနံ့ သို့မဟုတ် အရသာ ဆုံးရှုံးမှု အသစ်ဖြစ်ခြင်း။ အခြား အဖြစ်နည်းသော ရောဂါလက္ခဏာများတွင် မူးဝေခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျောခြင်း။
• COVID-19 ၏ အောက်ပါ အရေးပေါ် သတိပေးချက် အမှတ်အသားများကို မြင်တွေ့ရပါက 911 ကို ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ-
  • အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
  • အဆက်မပြတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိထားသလို ခံစားရခြင်း
  • ရုတ်တရက်စိတ်ရှုပ်ခြင်း
  • နိုးထရန် သို့မဟုတ် နိုးနိုးကြားကြား မဖြစ်ခြင်း
  • အသားရောင်ပေါ်မူတည်ပြီး အရောင်ဖျော့, မီးခို သို့မဟုတ် အပြာရောင်သန်း အသားအရည်၊ နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် လက်သည်းပန်းကုံးနေရာများ
• ဘယ်လိုပုံစံလူတွေမှာ အန္တရာယ်ရှိနိုင်လဲ။
  • သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ ရောဂါအခံရှိသောသူများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် COVID-19 ကြောင့် ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်နှင့် ကျွန်ုပ်၏ မိသားစုကို ကျွန်ုပ် မည်သို့ ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

• သတ်မှတ်ချက်မီချိန်တွင် ကာကွယ်ဆေးနှင့် အားဖြည့်ထိုးဆေးများ ထိုးနှံလိုက်ပါ။
• နေမကောင်းပါက အိမ်မှာနေပါ။
• လူထူထပ်သော အများပြည်သူနေရာများသို့ သွားသည့်အခါ နှာခေါင်းစည်း တပ်ပြီး အခြားလူများမှ 6 ပေ (2 မီတာ)အကွာတွင် နေပါ။
• လူစုလူဝေးနှင့် လေဝင်လေထွက်မကောင်းသော နေရာများကို ရှောင်ပါ။
• လက်ကို မကြာခဏ ဆေးပါ သို့မဟုတ် လက်သန့်ဆေးရည် သုံးပါ။
• ချောင်းဆိုးပြီး နှာချေခြင်းကို တံတောင် ဒါမှမဟုတ် တစ်ရှူးနဲ့ အုပ်ပါ။
• သင့်မျက်နှာ၊ ပါးစပ်၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးကို မထိပါနှင့်။
• သင့်အိမ်ရှိ မျက်နှာပြင်များကို သန့်ရှင်းပါ။
• သင့်တွင် COVID-19 လက္ခဏာများရှိလျှင် သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူနှင့် ပြသပါ။

စတိုးဆိုင်များနှင့် လူများသည့်နေရာများသို့ ပိုမိုဘေးကင်းစွာဖြင့် သွားရောက်ပါ

သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားလူများကို အပြင်မထွက်ခင်နှင့် အိမ်မှဝေးရာတွင် ရှိနေစဉ် ကာကွယ်ရန် သင်မှတ်သားထားရမည့် အရာများစွာ ရှိပါသည်။

မထွက်ခွာခင်-

• တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး သင်ဖျားနေပါက စတိုးဆိုင် သို့မဟုတ် အခြားလူထဲသော နေရာများသို့ မသွားပါနှင့်။ မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် မိတ်ဆွေအား သင့်အတွက် ပစ္စည်းများ လာယူစေပါ။
• ကုန်ပစ္စည်းများ၊ ဆေးဝါးများနှင့် အခြားပစ္စည်းများကို သင့်အိမ်သို့ ပို့ဆောင်စေရန် အွန်လိုင်းတွင် မှာယူရန် စဉ်းစားပါ။
• ဖြစ်နိုင်ပါက လူမများချိန်တွင် စတိုးဆိုင်သို့ သွားပါ။
• အိမ်မှ မထွက်ခွာခင် သင့်လက်များကိုဆေးကြောပါ။

လူထူသော နေရာများတွင် အဆောက်အအုံတွင်း ရှိနေစဉ်-

• သင့်နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်ကို ကာကွယ်ပေးသည့် နှာခေါင်းစည်း တပ်ပါ။
• ငွေသိမ်းကောင်တာလိုင်း အပါအဝင် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားလူများကြားတွင် အနည်းဆုံး 6 ပေ (2 မီတာ) ခွာနေပါ။
• ချောင်းဆိုး သို့မဟုတ် နှာချေချိန်တွင် ဖုံးအုပ်ထားပါ။
• သင့်မျက်နှာကို မထိကိုင်ပါနှင့်။
• အပြင်တွင် ဈေးဝယ်ထွက်ပါက လက်သန့်ဆေး သို့မဟုတ် ပိုးသတ်ဆေး အသုံးပြုပြီး သင်၏ တွန်းလှည်းလက်ကိုင် သို့မဟုတ် ဈေးခြင်းတောင်းကို သန့်ရှင်းပါ။

အိမ်ပြန်လာချိန်တွင်-

• အဝတ်မျက်နှာအကာကို ဆေးကြောပြီး ဘေးကင်းစွာ သိမ်းဆည်းထားပါ။ တစ်ခါသုံးနှားခေါင်းစည်းကို လွှင့်ပစ်ပါ။
• သင့်လက်များကိုဆေးကြောပါ။
• အစားအသောက် ဘေးကင်းရေးကျင့်ထုံးများကို ကျင့်သုံးပါ။ အစားအသောက် ထုတ်ကုန်များကို ပိုးမသတ်ပါနှင့်။ အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပုံမှန်အတိုင်းဆေးကြောပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ကလေးများနှင့် COVID-19

သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သိထားရမည့်အရာများ

• ကိုယ်ဝန်သည် သို့မဟုတ် မကြာသေးခင်က ကိုယ်ဝန်ရှိလာသူများသည် ကိုယ်ဝန်မရှိသူများနှင့် ယှဉ်ပါက COVID-19 မှ ဆိုးရွားသော ဖျားနာမှု ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း COVID-19 ကူးစက်ခံရသူများသည် လမစေ့ဘဲ ကလေးမွေးခြင်း (37 ပတ်စော၍ ကလေးမွေးခြင်း) နှင့် ကလေးအသေမွေးခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပြီး အခြား ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ထပ်တိုးရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများနိုင်ပါသည်။
• ကိုယ်ဝန်ရှိသော သို့မဟုတ် လတ်တလော ကိုယ်ဝန်ရှိသူများနှင့် ထိတွေ့မိသူများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ကို COVID-19 ကူးစက်မှုမှ ကာကွယ်ရန် ဤအဆင့်များ ပြုလုပ်သင့်ပါသည်-
  • ကာကွယ်ဆေးထိုးနှံပြီး သင်၏ အားဖြည့်ကာကွယ်ဆေးကို ထိုးနှံပါ။
  • နှာခေါင်းစည်း တပ်ပါ။
  • အခြားသူများနှင့် 6 ပေ (2 မီတာ) အကွာတွင်နေ၍ လူစုလူဝေးနှင့် လေဝင်လေထွက်မကောင်းသောနေရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
  • အခြားလူများထံ ရောဂါ ကူးစက်မှုကို ရှောင်ရန် စစ်ဆေးမှု ခံယူပါ။
  • လက်ကို မကြာခဏ ဆေးကြောပြီး ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် နှာချေခြင်းကို တံတောင် ဒါမှမဟုတ် တစ်ရှူးနဲ့ အုပ်ထားပါ။
  • သင့်အိမ်ကို ပုံမှန်သန့်ရှင်းစေပြီး ပိုးသတ်ပါ။
  • သင့်ကျန်းမာရေးကို နေ့စဉ် စစ်ဆေးပါ။
  • ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်မှုမျာ သင့်တွင်ရှိပါက၊ ဖျားနာလာပါက သို့မဟုတ် ၎င်းတို့တွင် COVID-19 ဖြစ်နေနိုင်သည်ဟု ထင်ပါက ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။

ကိုယ်ဝန်သည်နှင့် COVID-19 ကာကွယ်ဆေး

• COVID-19 အန္တရာယ်ရန်မှ ကာကွယ်ဆေးထိုးမှုကို ကိုယ်ဝန်ရှိသူ၊ နို့တိုက်ကျွေးသူ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် ကြိုးပမ်းသူ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ကိုယ်ဝန်ရှိလာနိုင်သူများအတွက် အကြံပြုပါသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် COVID-19 ရန်မှ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း၏ ဘေးကင်းရေးနှင့် ထိရောက်မှုဆိုင်ရာ သက်သေသည် တိုးလာပါသည်။ COVID-19 ကာကွယ်ဆေးထိုးထားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း၏ အဖြစ်များ သို့မဟုတ် ဖြစ်နိုင်ခြေများသော အန္တရာယ်များကို ပိုမိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟု ဒေတာအချက်အလက်များက အကြံပြုထားသည်။
• ကိုယ်ဝန်သည်များသည် သတ်မှတ်ချက်မီပါက COVID-19 ၏ အားဖြည့်ကာကွယ်ဆေးတစ်လုံးကို ထိုးနှံသင့်ပါသည်။
• COVID-19 ကာကွယ်ဆေးများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ကလေးများတွင်ပင် COVID-19 ကူးစက်မှုကို မဖြစ်စေပါ။
• COVID-19 ကာကွယ်ဆေးများအပါအဝင် မည်သည့် ကာကွယ်ဆေးမဆို အမျိုးသမီးများ သို့မဟုတ် အမျိုးသားများတွင် မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာပြဿနာများဖြစ်စေကြောင်း လောလောဆယ်တွင် အထောက်အထားမရှိပါ။
• သင်က ကိုယ်ဝန်ဆောင်ထားပြီး COVID-19 ကာကွယ်ဆေးအကြောင်း နောက်ထပ်သိလိုသော မေးခွန်းများ ရှိပါသလား။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ပြောဆိုမေးမြန်းပါ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူများထံ ဖုန်း သို့မဟုတ် စာရိုက်မေးခြင်းဖြင့်ဖြင့် သင့်မေးခွန်းများကို ဖြေဆိုပေးနိုင်သော MotherToBaby သို့ ဆက်သွယ်ပါ။ ယခုလို အခမဲ့ဖြစ်ပြီး လျှို့ဝှက်ထားနိုင်သော ဝန်ဆောင်မှုကို တနင်္လာနေ့မှ သောကြာနေ့၊ နံနက် 8 နာရီမှ ညနေ 5 နာရီအထိ ရနိုင်ပါသည်။ လိုက်ဖ်ချတ်လုပ်ရန် သို့မဟုတ် အီးမေးလ်ပေးပို့ရန် MotherToBaby (အင်္ဂလိပ်နှင့် စပိန်သီးသန့်) သို့ ဝင်ကြည့်ပါ သို့မဟုတ် 1-866-626-6847 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ (အင်္ဂလိပ်နှင့် စပိန်ဘာသာဖြင့်သာ ရနိုင်သည်)။

မွေးကင်းစကလေးတွင် COVID-19 ဖြစ်နေပါက ပြုစုစောင့်ရှောက်နည်း

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် COVID-19 ရှိသော လူများ၏ မွေးကင်းစကလေးအများစုသည် မွေးစအချိန်တွင် COVID-19 မရှိပါ။
• COVID-19 ကူးစက်ခံထားရသော မွေးကင်းစကလေးအများစုမှာ ရောဂါလက္ခဏာအနည်းငယ် သို့မဟုတ် လုံးဝမပြဘဲ သက်သာလာပါသည်။ မွေးကင်းစကလေးအချို့သည် COVID-19 မှ ပြင်းထန်သော ဖျားနာမှု ဖြစ်ခဲ့သည်ဟု အစီရင်ခံစာများက ညွှန်ပြပါသည်။
• အကယ်၍ သင်သည် COVID-19 ကြောင့် တစ်ကိုယ်တည်းခွဲနေထိုင်နေရပြီး မွေးကင်းစကလေးတစ်ဦးရှိပါက၊ သင်၏ သီးခြားနေထိုင်သည့်ကာလ ကုန်ဆုံးသည်အထိ အောက်ပါ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို လိုက်နာပါ-
  • သင့်ကိုယ်သင် သင်နှင့်အတူမနေထိုင်သူများနှင့် ခွဲခြားထားရန် အိမ်တွင်သာနေပါ။
  • ရောဂါပိုးမရှိသော အခြားအိမ်ထောင်စုဝင်များနှင့် သီးခြားနေပါ။ တွေ့ရမည့်နေရာများတွင် နှာခေါင်းစည်းတပ်ပါ။
  • အပြည့်အဝ ကာကွယ်ဆေးထိုးထားပြီး သင်၏ မွေးကင်းစ ကလေးအတွက် ပြင်းထန်သော ဖျားနာမှု ဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ် မရှိသည့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို ရှာဖွေပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက ပြုစုစောင့်ရှောက်သူနောက်တစ်ဦးက ကလေးကို ကျွေးမွေးနိုင်စေရန်အလို့ငှာ သင်၏ နို့ရည်ကို ညှစ်ထုတ်ထားပါ။ ဖြည့်စွက်စာ ကျွေးနေရပါက ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို မေးမြန်းပါ။
  • သင့်ကလေးကို ထိန်းထားစဉ် သို့မဟုတ် ကျွေးမွေးနေစဉ် နှာခေါင်းစည်းဝတ်ခြင်း အပါအဝင် သီးသန့်ခွဲနေမှုကာလ မကုန်ခင်အထိ သင်၏ မွေးကင်းစကလေးအတွက် စောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်ပါက အကြံပြုထားသော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို လိုက်နာပါ။
  • COVID-19 ၏ ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် သင်၏ မွေးကင်းစကလေးကို စောင့်ကြည့်ပါ။
• လက်ရှိ သက်သေအထောက်အထား သည် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းက နို့စို့ကလေးများထံ ဗိုင်းရပ်စ် ပျံ့နှံ့နိုင်ခြေနည်းသည်ဟု အကြံပြုပါသည်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ COVID-19 ကာကွယ်ဆေးထိုးထားသူများသည် မိခင်နို့မှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏ကလေးဆီသို့ အကာအကွယ်ပဋိပစ္စည်းများကို လွှဲပြောင်းပေးကြောင်း သိရှိရသည်။ သင့်တွင် COVID-19 ဖြစ်နေပြီး မိခင်နို့တိုက်ကျွေးရန် ဆုံးဖြတ်ပါက သို့မဟုတ် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးပါက-
  • နို့မတိုက်ခင် သင့်လက်များကို ဆေးကြောပါ။
  • နို့မတိုက်ခင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်နှင့် သင့်ကလေး၏ 6 ပေ (2 မီတာ) အတွင်း ရှိနေချိန်တိုင်းတွင် နှာခေါင်းစည်း တပ်ပါ။

Perinatal Support Washington ဆွေးနွေးထောက်ပံ့ရေးလိုင်း ကို စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်နှင့် အကူအညီ လိုအပ်သည့်အချိန်တိုင်းတွင် မိဘ ဖြစ်ကာစနှင့် မိဘဖြစ်ရန် စီစဉ်နေသူအားလုံး သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ချစ်ရသူများအားလုံးအတွက် ရနိုင်ပါသည်။ Perinatal Support Washington ဆွေးနွေးထောက်ပံ့ရေးလိုင်း ဖုန်း 1-888-404-7763 ကို ခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် Perinatal Support ဝက်ဘ်ဆိုက်ဒ် (အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့်သာ) ကို ဝင်လေ့လာပါ။ warmline@perinatalsupport.org သို့ စာတိုပို့ပါ သို့မဟုတ် အီးမေးလ်ပို့ပါ။

အကူအညီ ရယူရန်မှာ အရေးကြီးသည်။ ဆွေးနွေးထောက်ပံ့ရေးလိုင်း ကို တနင်္လာနေ့မှ သောကြာနေ့၊ နံနက် 9 နာရီမှ ညနေ 4:30 နာရီအထိ ဖြေဆိုပါသည် (အင်္ဂလိပ်နှင့် စပိန်ဘာသာဖြင့်သာ)။ ညနေခင်းများနှင့် ပိတ်ရက်များတွင် မက်ဆေ့ချ် ချန်ခဲ့ပြီး တစ်စုံတစ်ယောက်က 1-12 နာရီအတွင်း သင့်ထံ ပြန်လည်ခေါ်ဆိုပါမည်။ အကူအညီလိုင်းအတွက် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်မှု ကြုံတွေ့နေရသည့် လူမှုလုပ်သားများ၊ လိုင်စင်ရ ကုထုံးပညာရှင်များ သို့မဟုတ် မိဘများက ဝန်ထမ်းခန့်ထားသည်။

သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်မိသားစုကို ဂရုစိုက်ပါ

Washington Listens- COVID-19 ၏ စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်း တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်ပါက Washington Listens ဖုန်း 1-833-681-0211 သို့ ခေါ်ဆိုပါ။ တနင်္လာနေ့မှ သောကြာနေ့၊ နံနက် 9 နာရီမှ ည 9 နာရီအတွင်းနှင့် ပိတ်ရက်များတွင် နံနက် 9 နာရီမှ 6 နာရီအတွင်း ဆွေးနွေးပြောဆိုနိုင်သည့် တစ်စုံတစ်ယောက် အမြဲတမ်း ရှိပါသည်။ TTY နှင့် ဘာသာစကား ဝင်သုံးခွင့် ဝန်ဆောင်မှုများကို ရနိုင်ပါသည်။ နောက်ထပ် သတင်းအချက်အလက်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ခံစားချက် ကျန်းမာပြည့်စုံရေး စာမျက်နှာ (အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့်သာ) တွင်သာ ရနိုင်ပါသည်။

• စိတ်ချရသော မီဒီယာလမ်းကြောင်းများ၊ ဒေသန္တရနှင့် အများပြည်သူကျန်းမာရေး အေဂျင်စီများမှ သတင်းအချက်အလက်များအပြင် လူထုကျန်းမာရေး ဝဘ်ဆိုဒ်များမှ ပြင်ဆင်ချက်များနှင့်အတူ လက်ရှိ ကပ်ရောဂါ အခြေအနေနှင့် ထပ်ဆောင်း အကြံပြုချက်များအတွက် အသိပေးချက်ကောင်းစွာ ရယူပါ။
• ဖုန်းနံပါတ်များ၊ ဝဘ်ဆိုဒ်များနှင့် လူမှု မီဒီယာ အကောင့်များကဲ့သို့ လူမှုအသိုက်အဝန်းရင်းမြစ်များကို စာရင်းတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ ကျောင်းများ၊ ဆရာဝန်များ၊ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းများ၊ လူမှုရေးဝန်ဆောင်မှုများ၊ အသိုက်အဝန်း စိတ်ကျန်းမာရေး စင်တာများနှင့် ဟော့လိုင်းများကို သင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
• မိသားစုများ၊ သူငယ်ချင်းများကို ဖုန်းဖြင့် သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းဝန်ဆောင်မှုများမှတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်ပါ။
• အခြေခံကျန်းမာရေး အထောက်အပံ့ပစ္စည်းများ (ဆပ်ပြာ၊ အယ်လ်ကိုဟောပါသော လက်သန့်ဆေးရည်၊ တစ်ရှူးများ၊ သာမိုမီတာ၊ အဖျားလျော့စေသော ဆေးဝါးများနှင့် အိမ်တွင်း COVID-19 စမ်းသပ်ကိရိယာများ) အသင့်ရှိနေပါစေ။
• သင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်များ ပုံမှန်သောက်သုံးသော ဆေးဝါးများ ရရှိရန် ကြိုးစားပါ။

သင့်၏ ငယ်ရွယ်သော မိသားစုဝင်များအတွက် အကူအညီ

• ဖုန်း၊ စာသား၊ အီးမေးလ် သို့မဟုတ် လူမှု မီဒီယာတွင် ၎င်းတို့နှင့် ဆွေးနွေးပြောဆိုခြင်းဖြင့် သင့်မိတ်ဆွေများနှင့် မိသားစုထံမှ စဉ်ဆက်မပြတ် ပံ့ပိုးမှုနှင့် ချိတ်ဆက်မှု ရယူလိုက်ပါ။
• သတင်းက သင့်ကလေးများကို စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နေပါက အနားယူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အင်တာနက် သို့မဟုတ် အခြားရင်းမြစ်များထံမှ ရနိုင်သည့် သတင်းအချက်အလက်များကို ရှင်းလင်းရန် သူတို့နှင့် ဆွေးနွေးပြောဆိုပါ။
• ကလေးများအား မေးခွန်းများမေးရန်နှင့် လက်ရှိအခြေအနေကို နားလည်သဘောပေါက်စေရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ကလေးများကို ပံ့ပိုးကူညီရာတွင် အာရုံစိုက်ပါ။
• သင့်ကလေးနှင့် ပက်သက်သော သင်၏ခံစားချက်များအကြောင်း ဆွေးနွေးပြောဆိုပြီး ၎င်းတို့ကို အသိပေးပါ။
• ပုံများ ဆွဲခိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားလှုပ်ရှားလုပ်ဆောင်မှုများမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ဖော်ပြပါ။
• သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး ပုံမှန်ထက် အနည်းငယ် ပိုစိတ်ရှည်ပေးပါ။