โควิด-19

ดูแลตัวเองด้วยนะ ชาววอชิงตัน - การใช้ชีวิตให้ดีและปลอดภัยในช่วงที่ COVID-19 ระบาด

เรารู้แล้วว่า COVID-19 จะอยู่ในชีวิตของเราต่อไปในอนาคตเท่าที่เราคาดการณ์ได้ เป็นเรื่องสำคัญที่เราควรรู้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร โดยที่ทำให้ตัวเรา คนที่เรารัก และชุมชุมของเราปลอดภัยจากโรคให้มากที่สุด วิธีที่เราจะทำเช่นนั้นได้ ก็ด้วยมาตรการต่างๆ ที่เรามี ได้แก่ การฉีดวัคซีนเข็มหลักและเข็มกระตุ้น การรับการตรวจเชื้อ การอยู่บ้านหากไม่สบายหรืออาจสัมผัสโรคมา การสวมหน้ากากเมื่ออยู่กับผู้คน และการรักษาระยะห่าง

สิ่งที่คุณควรรู้เมื่ต้องใช้ชีวิตรูปแบบใหม่ร่วมกับ COVID-19 ในชุมชน

ลงมือดูแลตัวเอง

ฉีดวัคซีนเข็มหลักและเข็มกระตุ้น

วัคซีนป้องกัน COVID-19 เข็มหลักและเข็มกระตุ้นคือการป้องกันที่ดีที่สุดในการปกป้องตัวเราจากการติดเชื้อและการเจ็บป่วยรุนแรง

อ่านเพิ่มเติม

รู้ว่าเมื่อใดควรไปตรวจหาเชื้อ

หากคุณรู้สึกไม่สบาย ต้องไปร่วมงานพบปะผู้คน หรือมีความเสี่ยงในการสัมผัสกับเชื้อ COVID-19 การตรวจหาเชื้อจะช่วยลดความเสี่ยงที่คุณจะแพร่เชื้อ COVID-19 ได้

อ่านเพิ่มเติม

ใส่หน้ากาก

การใส่หน้ากากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยชะลอการแพร่กระจายของ COVID-19 ได้จริง และบางสถานที่ยังกำหนดให้ใส่ด้วย

อ่านเพิ่มเติม

 

หากคุณมีเชื้อ COVID-19 ในตอนนี้

ทรัพยากรและข้อมูลเพิ่มเติม

อาการ สัญญาณ และการป้องกัน COVID-19

อาการของ COVID-19 ที่พบได้บ่อย ได้แก่

• ไอ หายใจติดขัดหรือหายใจลำบาก มีไข้ หนาวสั่น ปวดกล้ามเนื้อ เจ็บคอ ปวดศีรษะ ไม่รู้รส หรือไม่ได้กลิ่น และอาการอื่น ๆ ที่พบได้ไม่บ่อยนัก ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสีย
• โทรหา 911 หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเตือนอาการฉุกเฉินของ COVID-19 ต่อไปนี้
  • หายใจลำบาก
  • เจ็บหรือแน่นหน้าอกตลอดเวลา
  • เวียนหัวเฉียบพลัน
  • ไม่สามารถตื่นหรือตื่นตัวอยู่ได้
  • ผิวซีด เทา หรือฟกช้ำ อาจเป็นที่ริมฝีปากหรือฐานเล็บก็ได้ ขึ้นอยู่กับโทนสีผิว
• กลุ่มคนที่มีความเสี่ยง
  • ผู้สูงอายุ บุคคลไม่ว่าช่วงอายุใดก็ตามที่มีโรคประจำตัว และสตรีมีครรภ์ อาจมีความเสี่ยงมากกว่าที่จะมีอาการเจ็บป่วยรุนแรงจาก COVID-19

จะปกป้องตัวเองและครอบครัวได้อย่างไร

• ฉีดวัคซีนเข็มหลักและเข็มกระตุ้นหากสามารถฉีดได้
• อยู่บ้านหากมีอาการป่วย
• ใส่หน้ากากและอยู่ห่างจากคนอื่นหกฟุต (สองเมตร) เมื่อออกไปข้างนอกในที่สาธารณะซึ่งมีผู้คนเป็นจำนวนมาก
• หลีกเลี่ยงกลุ่มคนและพื้นที่ที่อากาศถ่ายเทไม่ดี
• ล้างมือบ่อย ๆ และใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดมือ
• ใช้ข้อศอกหรือกระดาษทิชชู่ปิดปากและจมูกขณะไอและจาม
• อย่าสัมผัสใบหน้า ปาก จมูก หรือตาของคุณ
• ทำความสะอาดพื้นผิวของสิ่งของในบ้าน
• หากคุณมีอาการของ COVID-19 โปรดติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ หากคุณไม่มีผู้ให้บริการหรือประกันสุขภาพ สามารถใช้บริการนัดหมายบริการสุขภาพทางไกลฟรี (ภาษาอังกฤษ) ผ่าน Department of Health (DOH, กรมอนามัย)

การไปที่ร้านค้าและสถานที่สาธารณะอย่างปลอดภัยมากขึ้น

มีหลายสิ่งที่คุณควรระวังเพื่อปกป้องตัวคุณและผู้อื่นก่อนและหลังการออกจากบ้านของคุณและขณะที่คุณอยู่นอกบ้าน

ก่อนออกจากบ้าน

• หากสามารถทำได้ อย่าไปร้านค้าและสถานที่สาธารณะถ้าคุณมีอาการเจ็บป่วย แต่ขอให้สมาชิกครอบครัวหรือเพื่อนซื้อของให้กับคุณ
• เลือกซื้อของชำ ยา และสินค้าอื่น ๆ ทางออนไลน์ และให้จัดส่งมาที่บ้านของคุณ
• หากทำได้ ให้พยายามไปร้านค้าในช่วงที่คนน้อย
• ล้างมือของคุณก่อนที่จะออกจากบ้าน

ขณะอยู่ในพื้นที่แออัดภายในอาคาร

• ให้สวมหน้ากากที่ปิดจมูกและปากของคุณ
• เว้นระยะห่างจากคนอื่นอย่างน้อยหกฟุต (สองเมตร) รวมถึงตอนที่ต่อแถวชำระเงิน
• ปิดปากและจมูกขณะที่คุณไอหรือจาม
• อย่าจับใบหน้าของคุณ
• หากคุณออกไปซื้อของ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดมือหรือผ้าเปียกฆ่าเชื้อทำความสะอาดที่จับรถเข็นหรือตะกร้าซื้อของของคุณ

เมื่อกลับถึงบ้าน

• ซักผลิตภัณฑ์ปกปิดใบหน้าและเก็บในที่ที่ปลอดภัย ทิ้งหน้ากากแบบใช้แล้วทิ้ง
• ล้างมือของคุณ
• ทำตามแนวทางเพื่อความปลอดภัยสำหรับอาหาร อย่าใช้การฆ่าเชื้อกับผลิตภัณฑ์อาหาร ล้างผักและผลไม้ตามปกติ

การตั้งครรภ์ ทารก และ COVID-19

สิ่งที่คุณควรรู้เมื่อคุณตั้งครรภ์

• ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือเพิ่งตั้งครรภ์มีความเสี่ยงมากกว่าที่จะมีอาการเจ็บป่วยรุนแรงจาก COVID-19 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์
• ผู้ที่ติดเชื้อ COVID-19 ระหว่างตั้งครรภ์ยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะคลอดก่อนกำหนด (ให้กำเนิดทารกขณะอายุครรภ์ยังไม่ถึง 37 สัปดาห์) ทารกอาจเสียชีวิตในครรภ์ และอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะมีอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ ขณะตั้งครรภ์
• ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือเพิ่งตั้งครรภ์ รวมถึงผู้ที่ใกล้ชิดกับบุคคลเหล่านี้ ควรทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อช่วยปกป้องตัวเองจากการแพร่ระบาดของ COVID-19
  • ฉีดวัคซีนเข็มหลักและเข็มกระตุ้น
  • ใส่หน้ากาก
  • อยู่ห่างจากผู้อื่นหกฟุต (สองเมตร) และหลีกเลี่ยงกลุ่มคนและพื้นที่ที่อากาศถ่ายเทไม่ดี
  • ตรวจหาเชื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่โรคสู่ผู้อื่น
  • ล้างมือบ่อย ๆ และใช้ข้อศอกหรือกระดาษทิชชู่ปิดปากและจมูกของคุณขณะไอและจาม
  • ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อในบ้านของคุณอย่างสม่ำเสมอ
  • ประเมินสุขภาพของคุณทุกวัน
  • โทรหาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพทันทีหากมีความกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ มีอาการป่วย หรือคิดว่าอาจติดเชื้อ COVID-19

การตั้งครรภ์และวัคซีนป้องกัน COVID-19

• ขอแนะนำให้ผู้ที่ตั้งครรภ์ ผู้ที่ให้นมบุตร ผู้ที่พยายามจะตั้งครรภ์ หรือผู้ที่อาจตั้งครรภ์ในอนาคตฉีดวัคซีนป้องกัน COVID-19
• มีหลักฐานยืนยันความปลอดภัยและประสิทธิภาพของวัคซีนในการป้องกัน COVID-19 ขณะตั้งครรภ์เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าการฉีดวัคซีนป้องกัน COVID-19 มีข้อดีมากกว่าความเสี่ยงที่ทราบหรือที่อาจเป็นไปได้จากการฉีดวัคซีนระหว่างตั้งครรภ์
• ผู้ที่ตั้งครรภ์ควรฉีดวัคซีนป้องกัน COVID-19 เข็มกระตุ้นด้วยหากสามารถฉีดได้
• วัคซีนป้องกัน COVID-19 ไม่ทำให้ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือทารกในครรภ์ติดเชื้อ COVID-19
• ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานที่แสดงว่าวัคซีนใด ๆ รวมถึงวัคซีนป้องกัน COVID-19 ทำให้เกิดภาวะการมีบุตรยากทั้งในผู้หญิงหรือผู้ชาย
• หากคุณกำลังตั้งครรภ์และมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับวัคซีนป้องกัน COVID-19 โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ หรือติดต่อ MotherToBaby ซึ่งมีผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมตอบคำถามทางโทรศัพท์หรือแชท บริการฟรีที่ไม่เปิดเผยข้อมูลผู้สอบถามนี้เปิดให้บริการวันจันทร์ถึงศุกร์ เวลา 8.00 น. ถึง 17.00 น. โปรดไปที่ MotherToBaby (ภาษาอังกฤษ) เพื่อแชทสด หรือส่งอีเมล หรือโทรไปที่ 1-866-626-6847 (มีให้บริการเป็นภาษาอังกฤษและสเปนเท่านั้น)

วิธีการดูแลทารกแรกเกิดหากติดเชื้อ COVID-19

• ทารกแรกเกิดส่วนใหญ่ที่เกิดจากแม่ที่ติดเชื้อ COVID-19 ขณะตั้งครรภ์จะไม่ติดเชื้อ COVID-19 เมื่อคลอดออกมา
• ทารกแรกเกิดส่วนใหญ่ที่มีผลตรวจ COVID-19 เป็นบวกจะมีอาการน้อยมากหรือไม่มีเลย และรักษาหายได้ รายงานชี้ว่ามีเพียงบางกรณีที่ทารกแรกเกิดมีอาการเจ็บป่วยรุนแรงจาก COVID-19
• หากคุณกำลังแยกตัวเนื่องจากติดเชื้อ COVID-19 และคุณมีทารกแรกเกิด โปรดทำตามมาตรการป้องกันต่อไปนี้จนกว่าจะสิ้นสุดกำหนดระยะเวลาแยกตัวของคุณ
• อยู่บ้านเพื่อแยกตัวคุณจากคนที่ไม่ได้อยู่อาศัยร่วมกับคุณ
• แยกตัว (อยู่ให้ห่าง) จากสมาชิกครอบครัวคนอื่นที่ไม่ติดเชื้อ และสวมหน้ากากเมื่ออยู่ในพื้นที่ที่ใช้ร่วมกัน
• หาผู้ดูแลที่มีสุขภาพดี ได้รับวัคซีนครบแล้ว และไม่มีความเสี่ยงสูงที่จะเจ็บป่วยรุนแรงมาดูแลทารกแรกเกิดของคุณ หากทำได้ให้ปั๊มนมใส่ขวดเพื่อให้ผู้ดูแลเป็นผู้ป้อนให้กับทารก หากคุณใช้นมผง ขอให้ผู้ดูแลที่สุขภาพดีเป็นผู้จัดเตรียมแทน
• ทำตามมาตรการป้องกันที่แนะนำหากคุณต้องดูแลทารกแรกเกิดของคุณก่อนที่กำหนดการแยกตัวจะสิ้นสุดลง รวมถึงใส่หน้ากากขณะอุ้มหรือให้นมทารกของคุณด้วย
• คอยสังเกตอาการต่าง ๆ ของ COVID-19 ในทารกแรกเกิด
• หลักฐานปัจจุบันชี้ว่านมแม่ไม่มีแนวโน้มที่จะแพร่ไวรัสให้กับเด็กอ่อน การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีนป้องกัน COVID-19 จะส่งต่อภูมิคุ้มกันแอนติบอดีไปสู่ทารกผ่านการให้นมแม่ หากคุณติดเชื้อ COVID-19 และเลือกที่จะให้นมแม่หรือให้ลูกดูดนมจากเต้า ควรปฏิบัติดังนี้
• ล้างมือของคุณก่อนที่จะดูแลลูก
• ใส่หน้ากากขณะที่ดูแลหรือให้นมและเมื่อใดก็ตามที่อยู่ในระยะหกฟุต (สองเมตร) จากทารก

Perinatal Support Washington Warm Line (สายด่วนให้คำปรึกษาช่วยเหลือด้านปริกำเนิดรัฐวอชิงตัน) มีบริการให้ข้อมูลและความช่วยเหลือทางสุขภาพจิตสำหรับบุคคลที่เพิ่งเริ่มหรือกำลังจะเป็นผู้ปกครอง รวมถึงผู้ใกล้ชิด โทรหา Perinatal Support Washington Warm Line ที่ 1-888-404-7763 หรือไปที่ www.perinatalsupport.org/warm-line (ภาษาอังกฤษ) ส่งข้อความหรืออีเมลไปที่ warmline@perinatalsupport.org

การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญ สายด่วนให้คำปรึกษาตอบคำถามสดวันจันทร์ถึงวันศุกร์ เวลา 9.00 ถึง 16.30 น. (มีให้บริการเป็นภาษาอังกฤษและสเปนเท่านั้น) หลังเวลาให้บริการหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ โปรดฝากข้อความไว้แล้วเจ้าหน้าที่จะติดต่อกลับหาคุณภายใน 1-12 ชั่วโมง สายด่วนมีเจ้าหน้าที่สังคมสงเคราะห์ นักบำบัดที่มีใบอนุญาต หรือผู้ปกครองที่มีประสบการณ์ด้านอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหลังคลอดบุตรคอยให้คำปรึกษา

การดูแลตัวคุณเองและครอบครัว

Washington Listens (โครงการวอชิงตันพร้อมรับฟัง): หากคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความเครียดที่เกิดจาก COVID-19 สามารถโทรหา Washington Listens ที่หมายเลข 1-833-681-0211 ซึ่งมีเจ้าหน้าที่พร้อมพูดคุยกับคุณตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ เวลา 9.00 น. ถึง 21.00 น. และในวันหยุดสุดสัปดาห์ เวลา 9.00 น. ถึง 18.00 น. โดยมีบริการให้ความช่วยเหลือทางภาษาด้วยการแปลภาษาและโทรพิมพ์อีกด้วย นอกจากนี้ คุณสามารถดูแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาวะทางจิตใจและอารมณ์ได้ที่นี่ (ภาษาอังกฤษ)

• คอยติดตามข่าวสารสถานการณ์ของการแพร่ระบาดในปัจจุบันและคำแนะนำเพิ่มเติมจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ หน่วยงานสาธารณะสุข และหน่วยงานสุขภาพในท้องถิ่น รวมถึงข่าวล่าสุดจากเว็บไซต์สาธารณสุข
• ทำรายการแหล่งข้อมูลในชุมชนเอาไว้ เช่น หมายเลขโทรศัพท์ เว็บไซต์ และบัญชีโซเชียลมีเดีย หรือจะเพิ่มโรงเรียน แพทย์ องค์กรสาธารณสุข บริการสังคมสงเคราะห์ ศูนย์สุขภาพจิตชุมชน และสายด่วนไว้ด้วยก็ได้
• ติดต่อกับเพื่อนและสมาชิกครอบครัวอยู่เสมอทางโทรศัพท์หรือหรือบริการออนไลน์
• จัดเตรียมสิ่งของเครื่องใช้เกี่ยวกับสุขภาพพื้นฐานให้พร้อมใช้ (เช่น สบู่ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ กระดาษทิชชู่ เทอร์โมมิเตอร์ ยาลดไข้ และชุดตรวจ COVID-19 ด้วยตัวเอง)
• พยายามสำรองยาที่คุณหรือสมาชิกครอบครัวต้องใช้เป็นประจำ

ความช่วยเหลือสำหรับสมาชิกในครอบครัวของคุณที่อายุยังน้อย

• รับความช่วยเหลือและรักษาความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ ด้วยการพูดคุยกันทางโทรศัพท์ ส่งข้อความ ส่งอีเมล หรือแชทกันทางโซเชียลมีเดีย
• หากข่าวสารทำให้บุตรหลานของคุณเครียด ให้พวกเขาได้พักบ้าง คุยกับบุตรหลายเพื่ออธิบายข้อมูลที่อาจได้รับมาจากอินเทอร์เน็ตหรือแหล่งอื่น ๆ
• มุ่งเน้นให้การสนับสนุนเด็ก ๆ ด้วยการเปิดโอกาสให้บุตรหลานซักถามและช่วยให้เข้าใจสถานการณ์ปัจจุบัน
• พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและอธิบายให้บุตรหลานรับรู้
• ช่วยให้บุตรหลานได้แสดงความรู้สึกผ่านการวาดรูปหรือกิจกรรมอื่น ๆ
• ทำให้บุตรหลานสบายใจ และโปรดใช้ความอดทนมากกว่าปกติสักเล็กน้อย