COVID-19 (کووید-19)

مراقبت کردن، واشنگتن - زندگی بهتر و ایمن‌تر در دوران همه‌گیری COVID-19

می‌دانیم که COVID-19 در آینده قابل‌پیش‌بینی همچنان وجود خواهد داشت. مهم است که بدانیم چگونه به زندگی خود ادامه دهیم و درعین‌حال، خود، عزیزان و جامعه‌مان را تا حد امکان ایمن نگه داریم. چگونه می‌توانیم این کار را انجام دهیم؟ بااستفاده‌از تمام ابزارهایی که تاکنون آموخته‌ایم: زدن واکسن و دوز تقویت‌کننده، آزمایش دادن و ماندن در خانه درصورت بیمار شدن یا قرار گرفتن درمعرض بیماری، ماسک زدن در جاهای شلوغ و حفظ فاصله با دیگران.

با ورود ما به مرحله جدیدی از زندگی که همراه با وجود COVID-19 در جامعه‌مان است، در اینجا مطالبی که باید بدانید ارائه شده است.

اقدام کنید، مراقبت کنید

واکسن و دوز تقویت‌کننده آن را تزریق کنید

واکسن‌ها و دوزهای تقویت‌کننده COVID-19 مهم‌ترین عوامل محافظت درمقابل عفونت و بیماری شدید هستند.

بیشتر بدانید

آگاهی از زمان آزمایش دادن

اگر احساس بیماری می‌کنید، به اجتماعات می‌روید یا درمعرض COVID-19 قرار گرفته‌اید، با آزمایش دادن، خطر شیوع COVID-19 را کاهش دهید.

بیشتر بدانید

ماسک زدن

ثابت شده است که ماسک زدن باعث کاهش سرعت شیوع COVID-19 می‌شود و همچنان در برخی محیط‌ها ضروری است.

بیشتر بدانید

 

اگر درحال‌حاضر مبتلا به COVID-19 هستید

اطلاعات تکمیلی

علائم، نشانه‌ها، و جلوگیری از ابتلا به COVID-19

علائم اصلی COVID-19 موارد زیر است:

• سرفه، تنگی نفس یا مشکل در تنفس، تب، لرز، درد عضلانی، گلودرد، از دست دادن چشایی یا بویایی به‌تازگی. علائم دیگری که کم‌تر شایع هستند شامل حالت تهوع، استفراغ یا اسهال است.
• اگر این نشانه‌های هشداردهنده اضطراری COVID-19 را مشاهده کردید، با 911 تماس بگیرید:
  • مشکل در تنفس
  • درد یا فشار مداوم در قفسه سینه
  • سردرگمی ناگهانی
  • ناتوانی در بیدار شدن یا بیدار ماندن
  • رنگ‌پریدگی، خاکستری یا آبی شدن پوست، لب‌ها یا بسترهای ناخن، بسته به رنگ پوست
• چه گروه‌هایی در خطرند؟
  • سالمندان، افرادی از هر سن که دچار بیماری‌های زمینه‌ای هستند و زنان باردار درمعرض خطر بیشتری از ابتلا به بیماری حاد COVID-19 هستند.

چطور می‌توانم از خودم و خانواده‌ام محافظت کنم؟

• هر وقت واجد شرایط بودید، واکسن و دوزهای تقویت‌کننده آن را تزریق کنید.
• اگر بیمار هستید، در خانه بمانید.
• وقتی به اماکن عمومی شلوغ می‌روید، ماسک بزنید و شش فوت (دو متر) از دیگران فاصله بگیرید.
• از مکان‌های شلوغ و فضاهایی که تهویه مناسب ندارند پرهیز کنید.
• دست‌هایتان را مرتب بشویید یا از ضدعفونی‌کننده دست استفاده کنید.
• هنگام سرفه و عطسه کردن، دهان و بینی‌تان را با آرنج دست یا دستمال بپوشانید.
• به صورت، دهان، بینی یا چشم‌هایتان دست نزنید.
• سطوح خانه خود را تمیز کنید.
• اگر علائم ابتلا به COVID-19 را داشتید، به ارائه‌دهنده مراقبت‌های سلامت خود مراجعه کنید.

مراجعه به فروشگاه‌ها و مکان‌های عمومی با ایمنی بیشتر

قبل و بعد از بیرون رفتن و در زمانی که از خانه دور هستید، چندین نکته وجود دارد که می‌توانید برای محافظت از خود و دیگران در نظر داشته باشید.

پیش از خروج:

• اگر بیمار هستید، تا حد امکان به فروشگاه یا اماکن عمومی دیگر نروید. از اعضای خانواده یا دوستانتان بخواهید لوازم موردنیازتان را تهیه کنند.
• مواد غذایی، دارو و دیگر محصولات را به‌صورت آنلاین سفارش دهید تا آنها را در خانه تحویل بگیرید.
• درصورت امکان، در ساعاتی به فروشگاه‌ها مراجعه کنید که خلوت باشند.
• دست‌هایتان را قبل از خروج از خانه بشویید.

هنگام حضور در فضاهای سرپوشیده شلوغ:

• از ماسکی استفاده کنید که بینی و دهان شما را بپوشاند.
• فاصله حداقل دو متری (شش فوتی) از دیگران را حفظ کنید، از جمله وقتی که در صف پرداخت هستید.
• وقتی سرفه یا عطسه می‌کنید، جلو دهان و بینی‌تان را بگیرید.
• به صورتتان دست نزنید.
• اگر برای خرید بیرون می‌روید، بااستفاده‌از ضدعفونی‌کننده دست یا دستمال‌های ضدعفونی‌کننده، دستگیره چرخ دستی یا سبد خریدتان را تمیز کنید.

هنگام بازگشت به خانه:

• پوشش پارچه‌ای صورت را بشویید و در جای ایمن و تمیزی نگهداری کنید. ماسک یک‌بارمصرف را دور بیندازید.
• دست‌هایتان را بشویید.
• شیوه‌های ایمنی مواد غذایی را به کار ببرید. محصولات غذایی را ضدعفونی نکنید. میوه و سبزیجات را مثل همیشه بشویید.

بارداری، نوزادان و COVID-19

آنچه در صورت بارداری باید بدانید

• افراد باردار یا به‌تازگی باردارشده در مقایسه با افرادی که باردار نیستند درمعرض خطر بیشتری از ابتلا به بیماری حاد COVID-19 هستند.
• افرادی که در دوران بارداری به COVID-19 مبتلا می‌شوند نیز درمعرض خطر بیشتری از زایمان زودرس (به‌دنیا آمدن نوزاد قبل از 37 هفتگی) و مرده‌زایی هستند و احتمال بروز سایر مشکلات بارداری در آن‌ها بیشتر است.
• افراد باردار یا به‌تازگی باردارشده و افرادی که با آن‌ها در تماس هستند باید این مراحل را برای محافظت از خودشان دربرابر شیوع COVID-19 رعایت کنند:
  • واکسن بزنید و دوز تقویتی خود را دریافت کنید.
  • ماسک بزنید.
  • شش فوت (دو متر) از دیگران فاصله بگیرید و از رفتن به مکان‌های شلوغ و فضاهایی که تهویه مناسب ندارند پرهیز کنید.
  • برای جلوگیری از سرایت بیماری به افراد دیگر، آزمایش دهید.
  • دست‌هایتان را مرتباً بشویید و هنگام سرفه یا عطسه کردن، بینی و دهانتان را با آرنج دست یا دستمال بپوشانید.
  • خانه‌تان را به‌طور منظم تمیز و ضدعفونی کنید.
  • وضعیت سلامتتان را روزانه بررسی کنید.
  • اگر درباره بارداری‌شان نگرانی دارند، اگر بیمار شدند یا اگر فکر می‌کنند به COVID-19 مبتلا شده‌اند، فوراً با ارائه‌دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرند.

بارداری و واکسن COVID-19

• واکسینه شدن درمقابل COVID-19 برای افرادی که باردار هستند، در دوران شیردهی قرار دارند، تلاش می‌کنند که باردار شوند یا ممکن است در آینده باردار شوند توصیه می‌شود.
• شواهد درمورد ایمنی و اثربخشی واکسیناسیون درمقابل COVID-19 در دوران بارداری درحال افزایش است. این داده‌ها نشان می‌دهند که مزایای تزریق واکسن COVID-19 از همه خطرات احتمالی یا شناخته‌شده واکسیناسیون در دوران بارداری بیشتر است.
• افراد باردار درصورت واجد شرایط بودن باید دوز تقویت‌کننده واکسن COVID-19 را تزریق کنند.
• واکسن‌های COVID-19 حتی در افراد باردار و نوزادان آن‌ها به عفونت COVID-19 منجر نمی‌شوند.
• درحال‌حاضر، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد واکسن، ازجمله واکسن COVID-19، باعث به‌وجود آمدن مشکلات بارداری در مردان یا زنان شود.
• آیا باردار هستید و سؤالات بیشتری درباره واکسن COVID-19 دارید؟ با ارائه‌دهنده خدمات درمانی‌تان یا MotherToBaby تماس بگیرید؛ متخصصان آن برای پاسخ‌گویی به سؤالاتتان ازطریق تلفن یا چت دردسترس هستند. این سرویس محرمانه رایگان در روزهای دوشنبه تا جمعه، ساعت 8 صبح تا 5 بعدازظهر دردسترس است. برای چت کردن به‌صورت زنده یا ارسال ایمیل، به MotherToBaby (فقط به زبان انگلیسی و اسپانیایی) بروید یا با شماره 1-866-626-6847 تماس بگیرید (فقط به زبان‌های انگلیسی و اسپانیایی دردسترس است).

نحوه مراقبت از نوزاد مبتلا به COVID-19

• اکثر نوزادان افرادی که در دوران بارداری به COVID-19 مبتلا بوده‌اند هنگام به‌دنیا آمدن، به COVID-19 مبتلا نیستند.
• اکثر نوزادانی که نتیجه آزمایش COVID-19 آن‌ها مثبت شده است علائمی نداشته یا علائم آن‌ها خفیف بوده است و بهبود پیدا کرده‌اند. گزارش‌ها نشان می‌دهد که برخی از نوزادان به نوع شدید بیماری COVID-19 مبتلا شده‌اند.
• اگر به‌دلیل COVID-19 در جداسازی هستید و نوزاد دارید، اقدامات احتیاطی زیر را تا زمان به‌پایان رسیدن دوره جداسازی‌تان رعایت کنید:
  • در خانه بمانید تا خودتان را از افرادی که با شما زندگی نمی‌کنند جدا کنید.
  • خودتان را از دیگر اعضای خانواده که به بیماری مبتلا نشده‌اند جدا کنید (از آن‌ها فاصله بگیرید) و در فضاهای مشترک ماسک بزنید.
  • از مراقبی سالم که کاملاً واکسینه شده باشد و درمعرض خطر بالای ابتلا به نوع شدید بیماری قرار نداشته باشد بخواهید از نوزاد مراقبت کند. درصورت امکان، شیر خود را بدوشید تا مراقب دیگری بتواند به نوزاد شیر بدهد. اگر شیر خشک به نوزاد می‌دهید، از مراقب سالم بخواهید آن را تهیه کند.
  • اگر پیش از پایان یافتن دوره جداسازی لازم است خودتان از نوزاد مراقبت کنید، اقدامات احتیاطی توصیه‌شده را رعایت کنید، مثلاً هنگام شیر دادن به نوزاد یا نگه داشتن او، ماسک بزنید.
  • نوزادتان را ازنظر بروز علائم COVID-19 زیر نظر بگیرید.
• شواهد کنونی نشان می‌دهد که احتمال انتقال ویروس از شیر مادر به نوزاد خیلی کم است. مطالعات اخیر نشان داده است که افراد واکسینه‌شده دربرابر COVID-19 پادتن‌های محافظ را ازطریق شیر خود به نوزادان منتقل می‌کنند. اگر مبتلا به COVID-19 هستید و تصمیم به بغل کردن نوزاد، رسیدگی به او یا شیر دادن به او دارید:
  • دست‌هایتان را قبل از بغل کردن یا رسیدگی یا شیر دادن به نوزاد بشویید.
  • هنگام بغل کردن یا رسیدگی یا شیر دادن به نوزاد و هروقت که در فاصله شش فوتی (دو متری) از او هستید، ماسک بزنید.

همه افرادی که جدیداً فرزنددار شده‌اند یا منتظر به دنیا آمدن فرزندشان هستند، یا عزیزان آنها هر زمان که نیاز به حمایت و اطلاعات سلامت روانی داشته باشند، «خط تلفن مشاوره Perinatal Support Washington» دردسترس آنهاست. با «خط تلفن مشاوره Perinatal Support Washington» به شماره 1-888-404-7763 تماس بگیرید یا به وب‌سایت Perinatal Support (فقط انگلیسی) مراجعه کنید. پیامک ارسال کنید یا به نشانی warmline@perinatalsupport.org ایمیل ارسال کنید.

کمک گرفتن مهم است این خط تلفن مشاوره در روزهای دوشنبه تا جمعه از ساعت 9 صبح تا 4:30 بعدازظهر (فقط به زبان‌های انگلیسی و اسپانیایی دردسترس است) پاسخگوی تماس‌های شما است. در عصرها و تعطیلات آخر هفته لطفاً پیام بگذارید، شخصی در عرض 12-1 ساعت با شما تماس خواهد گرفت. کارکنان این خط تلفن حمایتی را مددکاران اجتماعی، درمانگرهای مجاز یا والدینی که اضطراب یا افسردگی بعد از زایمان را تجربه کرده‌اند تشکیل می‌دهند.

از خود و خانواده‌تان مراقبت کنید

Washington Listens: اگر نیاز دارید درباره استرس COVID-19 با کسی صحبت کنید، ازطریق شماره تلفن 1-833-681-0211 با Washington Listens تماس بگیرید. در روزهای دوشنبه تا جمعه، از ساعت 9 صبح تا 9 شب و در روزهای آخر هفته، از ساعت 9 صبح تا 6 عصر همیشه فردی برای صحبت کردن حضور خواهد داشت. TTY و خدمات دسترسی زبانی موجود خواهد بود. اطلاعات بیشتر در صفحه سلامت روانی و سلامت عاطفی ما (فقط انگلیسی) موجود است.

• به‌وسیله اطلاعات ارائه‌شده از مراکز رسانه‌ای قابل‌اطمینان، سازمان‌های سلامت محلی و عمومی و به‌روزرسانی‌های ارائه‌شده از وب‌سایت‌های سلامت عمومی، به‌خوبی از وضعیت کنونی همه‌گیری مطلع بمانید.
• فهرستی از منابع اجتماعی، ازجمله شماره‌های تلفن، وب‌سایت‌ها و حساب‌های رسانه‌های اجتماعی، تهیه کنید. می‌توانید مدارس، پزشک‌ها، سازمان‌های سلامت عمومی، خدمات اجتماعی، مراکز اجتماعی سلامت روان و خط‌های تلفن مستقیم را اضافه کنید.
• ازطریق تلفن یا خدمات آنلاین، با دوستان و خانواده‌تان در تماس باشید.
• لوازم بهداشتی اساسی را (مثلاً صابون، ضدعفونی‌کننده دست برپایه الکل، دستمال کاغذی، تب‌سنج، داروهای تب‌بر و کیت‌های آزمایش خانگی COVID-19) دم دست نگه دارید.
• سعی کنید ذخیره‌ای از داروهایی که خودتان و اعضای خانواده‌تان به‌طور منظم مصرف می‌کنید داشته باشید.

از اعضای کم‌سن‌وسال‌تر خانواده‌تان حمایت کنید

• به‌دنبال حمایت و ارتباط مداوم خانواده و دوستانتان ازطریق صحبت کردن با آن‌ها به‌وسیله تلفن، پیامک، ایمیل یا رسانه‌های اجتماعی باشید.
• اگر اخبار فرزندانتان را مضطرب می‌کند، یادتان باشد برای مدتی از آن فاصله بگیرید. با آنها صحبت کنید تا اطلاعاتی را که ممکن است از اینترنت یا سایر منابع دریافت کنند برایشان توضیح دهید.
• با تشویق کردن کودکان برای سؤال پرسیدن و کمک کردن به آن‌ها در درک وضعیت کنونی، تمرکزتان را روی حمایت از آن‌ها بگذارید.
• درباره احساساتشان با آنها حرف بزنید و آنها را به رسمیت بشمارید.
• به آن‌ها کمک کنید احساساتشان را ازطریق نقاشی یا فعالیت‌های دیگر بروز دهند.
• احساس راحتی برایشان فراهم کنید و کمی بیش از حد معمول صبور باشید.