COVID-19

Комфортніше та безпечніше життя під час COVID-19 у штаті Вашингтон

Ми знаємо, що COVID-19 нікуди не дінеться в найближчому майбутньому. Важливо розуміти, як жити, максимально убезпечивши себе, своїх близьких та інших учасників громади. Як це зробити? Потрібно користуватися всіма відомими засобами: вакцинуватись основними й бустерними дозами, проходити тести, залишатися вдома в разі підтвердженого чи можливого зараження, носити маску в людних місцях і тримати дистанцію.

Ось що вам необхідно знати зараз, коли настає новий етап співіснування з COVID-19 у нашій громаді.

Бережіть себе та будьте обережні

Вакцинуйтесь основними та бустерними дозами

Вакцини від COVID-19, зокрема бустерні дози, – це головний захист від інфекції та тяжкої форми захворювання.

Додаткова інформація

Знайте, коли варто пройти тест

Якщо ви погано себе почуваєте, відвідуєте людні місця чи контактували з носієм COVID-19, знизьте ризики поширення COVID-19, зробивши тест.

Додаткова інформація

Носіть маску

Носіння маски – перевірений спосіб зменшити поширення COVID-19. Він досі обов’язковий у деяких місцях.

Додаткова інформація

 

Якщо ви заражені COVID-19

Додаткові ресурси та інформація

Симптоми, ознаки інфекції та профілактика COVID-19

Основні симптоми COVID-19:

• Кашель, задишка або утруднене дихання, висока температура, озноб, біль у м’язах, біль у горлі, втрата смаку або нюху. До менш поширених симптомів належать нудота, блювота або діарея.
• Телефонуйте на номер 911, якщо ви помітили такі ознаки COVID-19, які потребують негайної допомоги:
  • утруднене дихання;
  • постійний біль або відчуття стиснення в грудях;
  • раптова сплутаність свідомості;
  • труднощі з пробудженням і постійне відчуття сонливості;
  • бліді, сірі або посинілі губи, шкіра чи нігті (залежно від відтінку шкіри).
• Хто в групі ризику?
  • Літні люди, люди будь-якого віку, що мають хронічні захворювання, а також вагітні жінки можуть зазнавати вищого ризику тяжкого захворювання на COVID-19.

Як я можу захистити себе та членів своєї родини?

• Зробіть основні та бустерні щеплення, якщо ви відповідаєте вимогам.
• Залишайтеся вдома, якщо захворіли.
• Використовуйте захисну маску та зберігайте соціальну дистанцію, перебуваючи на відстані шести футів (два метри) від інших, коли виходите на вулицю.
• Уникайте місць великого скупчення людей і погано провітрюваних приміщень.
• Часто мийте руки або використовуйте антисептик.
• Прикривайте рот і ніс зігнутим ліктем або хустинкою, коли кашляєте й чхаєте.
• Не торкайтеся свого обличчя, рота, носа або очей руками.
• Протирайте поверхні в себе вдома.
• Якщо у вас спостерігаються симптоми COVID-19, зверніться до свого сімейного лікаря. Якщо у вас немає сімейного лікаря або медичного страхування, доступні безкоштовні телемедичні консультації (англійською мовою) через Department of Health (DOH, Департамент охорони здоров’я).

Безпечніше відвідування магазинів і громадських місць

Є кілька речей, про які ви маєте пам’ятати, щоб захистити себе та інших до та після виходу з дому та під час перебування на вулиці.

Перш ніж виходити з дому:

• Якщо можете, не ходіть до магазину або іншого громадського місця, якщо ви захворіли. Попросіть члена сім’ї або друга придбати необхідні вам товари.
• Розгляньте варіант замовлення харчів, ліків або інших товарів в Інтернеті з доставкою додому.
• Якщо можете, ходіть до магазину в ті години, коли там небагато людей.
• Мийте руки перед виходом на вулицю.

Під час перебування в приміщенні з великою кількістю людей:

• Надягайте маску, яка прикриває рот і ніс.
• Перебувайте на відстані принаймні шести футів (два метри) від інших, навіть якщо ви стоїте в черзі.
• Прикривайте рот і ніс під час кашляння та чхання.
• Не торкайтесь обличчя.
• Коли здійснюєте покупки, використовуйте антисептик для рук або антисептичні серветки, щоб протерти ручку візка або кошика.

Після повернення додому:

• Поперіть тканинний засіб захисту для обличчя та покладіть його в безпечне місце. Викиньте одноразову маску після використання.
• Помийте руки.
• Подбайте про безпечність харчів. Не дезінфікуйте продукти харчування. Помийте фрукти та овочі у звичайний спосіб.

Вагітність, новонароджені та COVID-19

Що потрібно знати, якщо ви вагітні

• Ризик важкого перебігу захворювання на COVID-19 вищий для вагітних жінок і тих, які нещодавно були вагітними, як порівняти з невагітними.
• Для жінок, які заражаються вірусом COVID-19 під час вагітності, вищий ризик передчасних пологів (народження дитини до 37-го тижня вагітності), мертвонародження, а також може підвищитися ризик інших ускладнень, пов’язаних із вагітністю.
• Вагітні жінки й ті, які нещодавно були вагітними, а також люди, що контактують із ними, мають дотримуватися зазначених нижче правил, щоб запобігти поширенню COVID-19:
  • Зробіть щеплення, а також отримайте бустерну дозу.
  • Користуйтеся маскою.
  • Тримайтеся на відстані щонайменше шести футів (двох метрів) від інших, уникайте великого скупчення людей і погано провітрюваних приміщень.
  • Пройдіть тестування, щоб уникнути поширення хвороби на інших людей.
  • Часто мийте руки та прикривайте рот і ніс зігнутим ліктем або хустинкою, коли кашляєте й чхаєте.
  • Регулярно прибирайте й дезінфікуйте свою оселю.
  • Щодня перевіряйте стан свого здоров’я.
  • Одразу зателефонуйте своєму лікарю, якщо переймаєтеся через перебіг вагітності, захворіли або думаєте, що могли захворіти на COVID-19.

Вагітність і вакцина від COVID-19

• Отримати щеплення від COVID-19 рекомендовано вагітним, жінкам, які годують грудьми, намагаються завагітніти або можуть завагітніти в майбутньому.
• Доказів щодо безпеки та ефективності вакцинації проти COVID-19 під час вагітності дедалі більшає. Згідно з даними, переваги щеплення від COVID-19 переважують відомі або можливі ризики вакцинації під час вагітності.
• Вагітні особи повинні отримати бустерну дозу вакцини проти COVID-19, якщо відповідають вимогам.
• Вакцини від COVID-19 не спричиняють захворювання людей на COVID-19, зокрема вагітних жінок або їхніх дітей.
• Наразі не існує жодних доказів того, що через вакцини, зокрема вакцини від COVID-19, виникають проблеми з фертильністю в жінок або чоловіків.
• Ви вагітні та маєте додаткові запитання про вакцину від COVID-19? Зверніться до свого лікаря або до спеціалістів MotherToBaby, які готові відповісти на ваші запитання телефоном або в чаті. Безкоштовна конфіденційна служба працює з понеділка до п’ятниці з 8:00 до 17:00. Відвідайте вебсайт MotherToBaby (англійською мовою), щоб спілкуватися в онлайн-чаті або надіслати електронного листа. Ви також можете зателефонувати на номер 1‑866‑626‑6847 (доступна підтримка лише англійською або іспанською мовою).

Як доглядати за новонародженим, якщо в нього COVID-19

• У більшості новонароджених, батьки котрих хворіли на COVID-19 під час вагітності, не виникає захворювання COVID-19 після народження.
• У більшості новонароджених, у яких було виявлено COVID-19, симптоми були легкі або відсутні, вони одужували. Звіти свідчать про те, що в деяких новонароджених розвинулася важка форма захворювання на COVID-19.
• Якщо ви дотримуєтеся самоізоляції через COVID-19 і у вас нещодавно народилася дитина, вживайте зазначених нижче заходів до кінця періоду самоізоляції.
  • Залишайтеся вдома та не контактуйте з іншими людьми, що не проживають разом із вами.
  • Ізолюйте себе від інших здорових членів родини (дотримуйтеся дистанції), а також вдягайте захисну маску, якщо ви перебуваєте разом із ними в приміщенні.
  • Скористайтеся послугами особи, яка може доглядати за вашою дитиною. Ця людина повинна бути здоровою, пройти повний курс вакцинації та не наражатися на підвищений ризик важкого перебігу захворювання. Якщо це можливо, зцідіть молоко та віддайте його особі, яка забезпечує догляд, щоб вона погодувала дитину. Якщо ви даєте суміш, попросіть здорову особу, яка забезпечує догляд за дитиною, приготувати її.
  • Виконуйте рекомендовані запобіжні дії, якщо вам необхідно доглядати за новонародженою дитиною протягом періоду самоізоляції, зокрема носіть захисну маску, коли годуєте або тримаєте дитину.
  • Слідкуйте за появою симптомів COVID-19 у новонародженої дитини.
• Як зазначають результати останніх досліджень, грудне молоко навряд чи може передати вірус дитині. Згідно з останніми дослідженнями жінки, вакциновані від COVID-19, передають антитіла своїм дітям із молоком через грудне вигодовування. Якщо ви захворіли на COVID-19 і вирішили годувати грудьми:
  • Мийте руки перед початком годування.
  • Носіть захисну маску, коли годуєте грудьми або перебуваєте на відстані менше шести футів (двох метрів) від дитини.

Perinatal Support Washington Warm Line (Гаряча лінія служби перинатальної підтримки в штаті Вашингтон) доступна всім новим і майбутнім батькам або їхнім близьким, коли їм потрібна інформація та підтримка щодо психічного здоров’я. Крім того, ви можете зателефонувати на Perinatal Support Washington Warm Line за номером 1-888-404-7763 або відвідати сайт www.perinatalsupport.org/warm-line (англійською мовою). Напишіть або надішліть нам листа на електронну адресу warmline@perinatalsupport.org.

Вам важливо отримати допомогу.Гаряча лінія доступна з понеділка до п’ятниці з 9:00 до 16:30 (лише англійською або іспанською мовою). У вечірній час і у вихідні дні залиште повідомлення, і хтось зателефонує вам протягом 1–12 годин. Працівники лінії підтримки – це соціальні працівники, кваліфіковані терапевти або батьки, які на власному досвіді пережили післяпологову депресію або тривогу.

Як подбати про себе та родину

Washington Listens (гаряча лінія «Вашингтон на зв’язку»): якщо ви хочете поговорити з ким-небудь про стрес, який ви відчуваєте через COVID-19, телефонуйте на гарячу лінію Washington Listens за номером 1‑833‑681‑0211. Гаряча лінія працює з понеділка до п’ятниці з 9:00 до 21:00, а також у вихідні з 9:00 до 18:00. Доступні мовні послуги та функція телетайпу (TTY). Додаткові ресурси для покращення психічного та емоційного стану наведено тут (англійською мовою).

• Слідкуйте за поточною ситуацією щодо пандемії, отримуйте додаткові рекомендації на основі інформації з надійних ЗМІ, державних і місцевих закладів охорони здоров’я, а також новини на вебсайтах охорони здоров’я.
• Складіть список ресурсів спільноти, як-от номери телефону, вебсайти та облікові записи в соціальних мережах. Ви можете додати до цього списку контакти шкіл, лікарів, організацій охорони здоров’я, соціальних служб, місцевих центрів психічного здоров’я та номери гарячих ліній.
• Підтримуйте зв’язок із родиною та друзями за допомогою телефона або Інтернету.
• Тримайте під рукою базові засоби медичного призначення (наприклад, мило, засіб для дезінфікування на основі спирту, серветки, термометр, жарознижувальні препарати та набори для тестування на COVID-19 вдома).
• Подбайте про наявність ліків, які регулярно приймаєте ви або члени вашої родини.

Підтримка молодших членів вашої родини

• Заохочуйте регулярне спілкування дітей із їхніми друзями та родичами та звертання по підтримку до них через телефонний зв’язок, соціальні мережі, обмін повідомленнями, електронними листами.
• Якщо перегляд новин викликає у ваших дітей відчуття тривоги, зробіть паузу. Спілкуйтеся зі своїми дітьми та роз’яснюйте їм інформацію, яку вони знаходять в Інтернеті або іншим чином.
• Зосередьтеся на підтримці дітей – заохочуйте їх ставити запитання та допомагайте їм розібратися в ситуації, яка склалася.
• Говоріть про емоції, які переживаєте, і поважайте їхні почуття.
• Допоможіть їм виразити свої емоції за допомогою малювання або інших дій.
• Забезпечте комфорт і виявіть трохи більше терпіння, ніж зазвичай.