WIC & Senior Farmers Market Nutrition Program (FMNP)

ትኩስ ይመገቡ! ከአካባቢዎ ይግዙ!ገበሬዎችን ያግዙ!

የእርስዎን የገበሬዎች  ገበያ ጥቅሞች መጠቀም

  • በ QR ኮድዎ አማካኝነት በተፈቀደላቸው የገበሬዎች ገበያዎች እና የእርሻ ሱቆች የገበሬዎች ገበያ ጥቅማ ጥቅሞችን ይጠቀሙ።
  • የ QR ኮድዎን በ WIC ወይም SFMNP ካርድዎ ወይም በመተግበሪያው ውስጥ ያግኙ።
  • ምንም ምንዛሬ ወይም ቶክኖች ከእርስዎ ጥቅማጥቅሞች ጋር አይሰጡም።
  • አርሶ አደሩ የ QR ኮድን በመቃኘት የግዢውን መጠን ያስገባል።
  • መጠኑን ያረጋግጡ እና ፒንዎን ያስገቡ
  • QR ኮድ ያለው የጠፋ ወይም የተሰረቀ ካርድ ጥቅሞቹን ለሰጥዎት ኤጀንሲ ሪፖርት ያድርጉ።
  • የእርስዎን ቼኮች ከ ጁን 1 እስከ ኦክቶበር 31 ባለው ጊዜ ውስጥ መጠቀም ይኖርበዎታል።
WIC Senior Program FMNP Card and App Icon Image
WIC Senior Program Card Image in Amharic

በእርሻ ገበያ ጥቅማጥቅሞች ምን መግዛት ይችላሉ?

በዋሽንግተን እና በአይዳሆ እና በኦሪገን በሚያዋስኑ ግዛቶች ውስጥ ያደጉ በገበሬዎች ገበያ ጥቅማጥቅሞች በአካባቢያዊ፣ ትኩስ እና ያልተሰሩ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና የተቈረጡ እፅዋትን ይግዙ። በእርሻ ገበያ ጥቅማጥቅሞችዎ ሊገዙዋቸው የሚችሏቸው ዕቃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ ነገር ግን አይገደቡም፦ 

አትክልቶች፦ አስፓራገስ፣ ቀይ ስር፣ ብሮኮሊ፣  ብረስል ስፕራውት፣ ካሮት፣ የአበባ ጎመን፣ ቆስጣ፣ ባሮ ሽንኩርት፣ ሰላጣ፣ ሽንኩርት፣ ድንች፣ ዱባ፣ ጎመን፣  የክረምት ስኳሽ፣ ስኳር ድንች፣ ዝኩኒ

ፍራፍሬዎች፦ ፖም፣ ብሉቤሪዎች፣ ቼሪዎች፣ የአበባ ማር፣ ፒቾች፣ ፒሮች  ራዝቤሪዎች፣ ኢንጆሪዎች

ቅጠላ ቅጠል፦ ባሲል፣ ሲላንትሮ፣ ፓርስሊ፣ የጥብስ ቅጠል

እባክዎ ያስታውሱ፦ ማር መግዛት የሚችሉት በSenior FMNP ተሳታፊዎች ብቻ ናቸው።

ሙሉውን የብቁ ምርቶች ዝርዝር ለማግኘት እባክዎን ይህን ይመልከቱ፦ WIC Farmers Market Nutrition Program for WIC Participants.

በገበያው ላይ እነዚህን ምልክቶች ያሏቸውን እጽዋት አሳዳጊን ይፈልጉ!

WIC Senior Farmers Market Benefits Welcome Here
WIC Fruit and Vegetable Benefits Welcome Here All Year

የገበሬዎች ገበያ የወቅቱ የጊዜ ሰንጠረዥ

ጸደይ

  • የSenior FMNP ተሳታፊዎች የገበሬ ገበያ ጥቅማጥቅሞችን ለመቀበል ያመለክታሉ። 
  • የSenior FMNP ተሳታፊዎች የገበሬ ገበያ ጥቅማጥቅሞችን ለመቀበል ያመለክታሉ። 

ጁን 1

  • የገበሬዎች ገበያ ወቅት ይጀምራል።
  • የገበሬዎች ገበያ ጥቅማጥቅሞችን ላይ ወጪ ለማውጣት የመጀመሪያ ቀን።

ሴፕቴምበር 30

  • በመገኘት ላይ በመመስረት የገበሬዎች ገበያ ጥቅማጥቅሞችን ለመቀበል የመጨረሻው ቀን።

ኦክቶበር 31

  • የገበሬዎች ገበያ ጥቅማጥቅሞችን ላይ ወጪ ለማውጣት የመጨረሻ ቀን።

ማስታወሻ፡- የWIC ተሳታፊዎች የወርሃዊ የፍራፍሬ እና አትክልት ጥቅማ ጥቅሞቻቸውን በክፍት የገበሬዎች ገበያዎች እና የግብርና መደብሮች ውስጥ በየአመቱ መጠቀም ይችላሉ።

ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዴት ማከማቸት እንደሚቻል

  • አብዛኞቹን አትክልቶች በእርስዎ ማቀዝቅዣ ውስጥ ያስቀምጡ! 
  • ትኩስ ምርቶችን አንደ አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎች አና አንጆሪዎችን ሳያጥቡ በማድረቂያው ክፍል ውስጥ ያስቀምጡ። 
  • ሁሉንም ምርቶች ከመጠቀምዎ በፊት ይጠቡ። አርንጓዴ አትክልቶችን ሲንክ ውስጥ ቀዝቃዛ ውሃ እየቀያየሩ ማጠብ ይቻላል። 
  • አንደ ሽንኩርት አና ድንች የመሳሰሉ አትክልቶችን በቀዝቃዛ አና ጨለማ ስፍራ ያስቀምጡ። ማቀዝቅዣ ወይም ፍሪጅ ውስጥ አይደለም! ሽንኩርቶችን እና ድንቾችን አብረው አያከማቹ። 
  • ቲማቲሞችን እና ያልበሰሉ ፍራፍሬዎችን በክፍል ሙቀት ላይ ያስቀምጡ፣ ብዙ ጊዜ በመደርደሪያ ወይም ጠረቤዛ ላይ። 
  • ለረዥም ጊዜ ለማቆየት፣ የቀዘቀዙ ወይም በጣሳ የታሸጉ ምርቶችን ከግንዛቤዎ ይጨምሩ። 

ምግቦች እና ቀላል ምግቦች ላይ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን የመጨመር ጉርሻዎች

  • አትክልት ለመድረስ ቀላል ያድርጉት። የተቆረጡ ጥሬ አትክልቶችን፣ ለምሳሌ ካሮቶች፣ ብሮኮሊ፣ አተር፣ ወይም አበባ ጎመን አጠገብዎ ያድርጉ። 
  • በምግብ ሰዓት የተቆረጡ ጥሬ አትክልቶችን ወይም ፍራፍሬዎችን በሰሀን ላይ አድርገው ጠረጴዛ ላይ ያስቀምጡ። 
  • እንጆሪና እና ኮክ ሴሪያልን እና እርጎን የበለጠ አሪፍ እና ጣፋጭ ያደርጋሉ።
  • በምሳ ሰአት ምግብዎ ላይ ሰላጣ ይጨምሩ! 
  • የፍራርፍሬ ጎድጓዳ ሰሀን ያስቀምጡ። በማንኛውም ጎድጓዳ ሰሀን ላይ ትኩስ ፍራፍሬ ይጨምሩ። በጠረጴዛዎ ላይ ያስቀምጡት! 
  • የእራስዎን ሰላጣ ይስሩ ምሽት ይኑርዎት! የተቆራረጡ አትክልቶችን፣ የበሰለ ዶሮ ወይም ባቄላ፣ የተቆራረጠ አይብ፣ እና የተቆራረጠ ፖም የመሳሰሉ አዳዲስ ነገሮችን ያቅርቡ። 
  • ለፈጣን ጐን ለጐን ምግብ ለማብሰል ማንኛውንም አትክልት በምድጃ ውስጥ ይጋግሩ። በየትኛውም ምግብ ላይ ጣፋጭ ምግብ ለመጨመር አትክልቱን ከዘይትና ከቅመማ ቅመም ጋር መቀላቀል ብቻ በቂ ነው። 
  • የበጋ ፍራፍሬዎች በሙሉ በአንድ ጊዜ አየበሰሉ ነው?ስሙዚ ይስሩ፣ ወይም በትንሽ ውሃ ውስጥ ቆራርጠው ያብስሉ እና ለፓንኬኮች እላያቸው ላይ መቀባት ወይም ማርማላት ይስሩ! የሚወዱት ድህረ-ገጽ ላይ ቀለል ያሉ የማርማላት አሰራሮችን ይፈልጉ። 

ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመብላት አስገራሚ ምክንያቶች

ያንን ጤናማ ፍካት ያግኙ! ተጨማሪ አትክልቶችን ሲመገቡ ቆዳዎ ጥቅሞችን ያገኛል። 

ልጆችዎ የሚከተሉት እርስዎን ነው! እርስዎ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ሲበሉ፣ እነርሱም፣ ይበላሉ። 

በሁሉም ዕድሜዎች ጤንነትዎን ያሻሽሉ! በፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ኃይለኛ ንጥረ ነገሮች ጉልበትዎን ከፍ ለማድረግ እና ክብደትዎን ለመቈጣጠር ይረዳሉ። ፋይበር የተሻለ የምግብ መፈጨት እንዲኖር ይረዳል።

ስለ WIC FMNP እና SENIOR FMNP 

WIC Farmers Market Nutrition Program (FMNP፣ የገበሬዎች ገበያ የአመጋገብ መርሀ ግብር) የ Special Supplemental Nutrition Program for lower income Women, Infants, and Children (WIC፣ አነስተኛ ገቢ ላላቸው ሴቶች፣ ሕፃናት፣ እና ልጆች የ ልዩ ደጋፊ አመጋገብ መርሀ ግብር) አካል ነው። የ WIC Program ጤናማ ምግቦችን፣ የአመጋገብ ትምህርቶችን፣ የጡት/የደረት ምግብ ድጋፍ እና ለጤና እና ማኅበራዊ አገልግሎቶች ሪፈራል ያቀርባል። 

Senior Farmers Market Nutrition Program (SFMNP፣ የአዋቂ ገበሬዎች ገበያ የአመጋገብ መርሀ ግብር) የ DSHS Aging and Long-Term Support Administration (ALTSA፣ የእርጅና እና የረዥም-ጊዜ ድጋፍ አስተዳደር) አካል ነው። Senior Nutrition Program ከ 60 ዓመት ዕድሜ በላይ ያሉ ዝቅተኛ ገቢ ያላቸውን ጎልማሶች አመጋገብ በቡድን ቅንብሮች የተመጣጠኑ ምግቦች እና ቤት ድረስ በሚመጡ ምግቦች ያሻሽላል።

የማግኛ መረጃ

WIC FMNP

Senior FMNP