Español | 中文 | 한국어 | Русский | Tiếng Việt | អក្សរខ្មែរ | other languages
Having a healthy blood pressure is essential for preventing heart disease and strokes. Doctors, nurses, and community health workers all agree, monitoring your blood pressure at home can help you acheive and maintain to your blood pressure goal.
To help you get accurate information from a home blood pressure monitor, here are some tips to keep in mind. Use the links below to learn out how to get an accurate blood pressure measurement, what the numbers mean, and what you should do next.
How to properly self-measure blood pressure
How to Check your Blood Pressure Manual (PDF)
Videos:
SMBP Training Video (Length: 3:45)
How to Use Your Home Blood Pressure Monitor (Length: 4:28)
Getting an Accurate Blood Pressure Measurement (Length: 6:56)
What the blood pressure numbers mean
Know Your Blood Pressure Numbers (PDF)
Keeping track of your numbers
It is important to record your blood pressure numbers so you can share the information with your health care provider. You can print out the tracker in the link below help record your numbers.
Blood Pressure Tracker (PDF)
What you can do to help lower your blood pressure
The link below has some actions that can help lower your blood pressure and reduce your risk of heart disease and stroke.
What's the big deal about controlling my blood pressure? (PDF)
If you have question or would like to find more resources on managing your blood pressure, email heartdisease@doh.wa.gov
Recursos sobre presión arterial en español
Tener una presión arterial normal es fundamental para prevenir las enfermedades cardíacas y los derrames cerebrales. Los médicos, los enfermeros y los trabajadores de salud de la comunidad coinciden en que controlar la presión arterial en casa puede ser útil para alcanzar su objetivo de presión arterial y mantenerlo.
A fin de ayudarlo a obtener una lectura precisa de los resultados que se muestran en el monitor de presión arterial que utiliza en su hogar, aquí le presentamos algunos consejos para tener en cuenta. Acceda a los enlaces que aparecen a continuación para saber cómo obtener una medición precisa de la presión arterial, qué significan los números y qué debe hacer después.
Cómo medirse la presión arterial usted mismo
Manual sobre cómo medir su presión arterial (PDF)
Videos:
SMBP Training Video (Video de entrenamiento: El monitoreo de la presión, medido por sí mismo) (Duración: 3:45 minutos) Seleccione "Spanish" (español) en el menú desplegable que aparece debajo del video.
Como Usar Su Monitor de Presión Arterial (Duración: 5:06 minutos)
Qué significan los niveles de presión arterial
Sepa los números de su presión arterial (PDF)
Seguimiento de los niveles
Es importante registrar los niveles de presión arterial para que usted pueda compartir la información con su proveedor de atención médica. Puede imprimir la planilla de control y seguimiento haciendo clic en el enlace que aparece a continuación y así usarla para registrar sus niveles.
Planilla de control y seguimiento de la presión arterial (PDF)
Qué medidas puede tomar para disminuir la presión arterial
En el enlace que aparece a continuación, encontrará algunas medidas que puede tomar y que pueden ser útiles para disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de presentar enfermedades cardíacas o sufrir derrames cerebrales.
¿Por qué TANTA IMPORTANCIA acerca de controlar mi presión arterial? (PDF)
Si tiene alguna pregunta o le gustaría encontrar más recursos acerca de cómo controlar la presión arterial, envíe un correo electrónico a heartdisease@doh.wa.gov
血壓資源 – 繁體中文
擁有健康的血壓對預防心臟病和中風至關重要。醫生、護士和社區健康工作人員都認為，在家裡監測血壓可以幫助實現並保持您的血壓目標。
為了幫助您從家用血壓計中獲得準確的資訊，在此提供一些須留意的提示。使用下方連接來了解如何獲得準確的血壓測量、數字的含義，以及您接下來應該採取的行動。
如何正確地自我測量血壓
影片：
粵語 - 如何測量血壓（長度 7:02）
普通話 - 如何測量血壓 （長度 7:02）
血壓數字代表什麼
追蹤您的數字
記錄您的血壓數字是很重要的，這樣就可以和您的醫療護理提供者分享資訊。您可以列印下方連接中的追踪器，幫助記錄您的數字。
血壓追蹤器 (PDF)
您可以採取有助降低血壓的行動
下方連接列出一些可以幫助降低血壓的行動，以減少心臟病和中風的風險。
控制血壓最重要的是什麼？ (PDF)
如果您有問題或想找到更多關於管理血壓的資源，請發送電子郵件至 heartdisease@doh.wa.gov
혈압 자료 – 한국어
심장 질환과 뇌졸중을 예방하기 위해서는 건강한 혈압 유지가 필수입니다. 의사, 간호사 및 지역사회 의료 종사자 모두 집에서 혈압을 추적관찰하면 혈압 조절 목표를 달성하고 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 한목소리로 이야기합니다.
가정용 혈압 측정계에서 정확한 정보를 얻기 위한 몇 가지 유용한 팁이 있습니다. 아래 링크에서 정확한 혈압 측정 방법, 수치의 의미, 혈압 측정 후 조치에 대해 확인해 보시기 바랍니다.
적절한 자가 혈압 측정 방법
혈압 수치의 의미
수치 추적
의료 제공자와 정보를 공유하기 위해 혈압 수치를 기록해야 합니다. 아래 링크에서 추적기록 양식을 인쇄하여 수치를 기록할 수 있습니다.
혈압 추적기록 양식 (PDF)
혈압을 낮추는 방법
아래 링크에서 혈압을 낮추고 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 줄이는 데 유용한 몇 가지 조치에 대해 확인할 수 있습니다.
혈압을 관리하는 것이 왜 중요할까요? (PDF)
혈압 관리에 대해 궁금한 사항이나 추가 자료를 원하실 경우 heartdisease@doh.wa.gov 로 이메일을 보내 주시기 바랍니다.
Ресурсы о кровяном давлении (на русском языке)
Оптимальное кровяное давление способствует предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов. Врачи, медсестры и медицинские работники сообщества подтверждают, что контроль кровяного давления в домашних условиях поможет вам достичь необходимого уровня кровяного давления и поддержать его.
Запомните несколько советов, которые помогут вам получить точную информацию при измерении кровяного давления в домашних условиях с помощью тонометра. Воспользуйтесь ссылками ниже, чтобы узнать, как точно измерить кровяное давление, что означают полученные цифры и как действовать дальше.
Как точно измерить кровяное давление самостоятельно
Как проверить ваше кровяное давление (PDF)
Что означают показатели кровяного давления
Know Your Blood Pressure Numbers (PDF) (ссылка на документ Department of Health (DOH, Департамента здравоохранения))
Контроль показателей
Необходимо записывать показатели кровяного давления, чтобы затем делиться этой информацией со своим врачом. Вы можете распечатать форму для записи показаний тонометра, перейдя по ссылке ниже.
Счетчик Кровяное давление (PDF)
Как снизить кровяное давление
Перейдите по ссылке ниже, чтобы ознакомиться с некоторыми действиями, способствующими снижению кровяного давления и сокращению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.
Почему это ТАК ВАЖНО следить за своим кровяным давлением? (PDF)
Если у вас есть вопросы или вам нужны дополнительные ресурсы о контроле кровяного давления, напишите на адрес электронной почты heartdisease@doh.wa.gov
Nguồn Thông Tin về Huyết Áp - Tiếng Việt
Huyết áp ổn định là yếu tố cần thiết để ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ. Các bác sĩ, y tá và nhân viên y tế cộng đồng đều đồng ý rằng việc theo dõi huyết áp tại nhà có thể giúp quý vị đạt được và duy trì mục tiêu về huyết áp của mình.
Sau đây là một số lời khuyên quý vị nên nhớ để giúp quý vị có thông tin chính xác từ máy đo huyết áp tại nhà. Sử dụng các đường dẫn liên kết bên dưới để tìm hiểu cách đo huyết áp chính xác, ý nghĩa của các con số và quý vị nên làm gì tiếp theo.
Cách tự đo huyết áp đúng cách
Hướng Dẫn Cách Kiểm Tra Huyết Áp (PDF)
Videos:
Cách Kiểm Tra Huyết Áp (Dài 7:02 phút)
Số đo huyết áp có ý nghĩa như thế nào
Biết rõ các chỉ số huyết áp của bạn (PDF)
Theo dõi các số đo của quý vị
Quý vị cần ghi lại các số đo huyết áp của mình để quý vị có thể chia sẻ thông tin với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị. Quý vị có thể in bảng theo dõi trong đường dẫn liên kết bên dưới để ghi lại các số đo của quý vị,
Máy theo dõi Huyết Áp (PDF)
Quý vị có thể làm gì để giúp huyết áp giảm
Đường dẫn liên kết bên dưới có một số hành động có thể giúp làm giảm huyết áp của quý vị và giảm nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ.
TẦM QUAN TRỌNG của việc kiểm soát huyết áp của tôi là g? (PDF)
Nếu quý vị có câu hỏi hoặc muốn tìm thêm các nguồn thông tin khác về quản lý huyết áp của quý vị, hãy gửi email đến heartdisease@doh.wa.gov
ធនធានសម្ពាធឈាម – ប្រជាពលរដ្ឋកម្ពុជា
ការមានសម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អ គឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្ការជំងឺបេះដូង និងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ វេជ្ជបណ្ឌិត គិលានុប្បដ្ឋាក និងបុគ្គលិកសុខាភិបាលតាមសហគមន៍គឺសុទ្ធតែយល់ស្រប ថាការតាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនៅផ្ទះអាចជួយអ្នកឲ្យសម្រេចបាន និងរក្សាបានគោលដៅសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
ដើម្បីជួយអ្នកទទួលបានព័ត៌មានត្រឹមត្រូវពីម៉ាស៊ីនតាមដានសម្ពាធឈាមតាមផ្ទះ ទាំងនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ។ ប្រើប្រាស់តំណភ្ជាប់ខាងក្រោមដើម្បីសិក្សាពីរបៀបក្នុងការទទួលបានរង្វាស់សម្ពាធឈាមដែលត្រឹមត្រូវ តើលេខទាំងនោះមានអត្ថន័យយ៉ាងដូចម្ដេច និងអ្វីដែលអ្នកគួរតែធ្វើបន្ទាប់មកទៀត។
របៀបក្នុងការវាស់សម្ពាធឈាមដោយខ្លួនឯងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
សៀវភៅណែនាំស្ដីពីរបៀបពិនិត្យមើលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក (PDF)
បន្តតាមដានតួលេខរបស់អ្នក
ការកត់ត្រាតួលេខសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីឲ្យអ្នកអាចចែករំលែកព័ត៌មាននេះជាមួយអ្នកផ្ដល់ការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកបាន។ អ្នកអាចព្រីនចេញនូវតារាងតាមដាននៅក្នុងតំណភ្ជាប់ខាងក្រោម ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការកត់ត្រាតួលេខរបស់អ្នក។
តារាងតាមដានសម្ពាធឈាម (PDF)
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬចង់ស្វែងរកធនធានបន្ថែមស្ដីពីការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក សូមផ្ញើអ៊ីម៉េលទៅកាន់ heartdisease@doh.wa.gov
Other Languages
Watch How to Check Blood Pressure in Arabic.
Watch How to Check Blood Pressure in Tagalog.
Montana Department of Public Health and Human Services has short videos on How to Take Your Blood Pressure at Home in languages spoken by American Indian Tribes in Montana.