COVID-19

زموږ د COVID-19 معلوماتو تلیفون خط:

د COVID-19 په اړه پوښتنو لپاره، 1-800-525-0127 ته زنګ ووهئ او # کېکاږئ.  کله چې دوي تلیفون پورته کړي، خپله ژبه وټاکئ ترڅو د ژباړې خدمتونو ته لاسرسی ولرئ. د تلیفون خط دوشنبې د سهار له 6 بجو څخه د شپې تر 10 بجو پورې شتون لري، او د سشنبې څخه تر یکشنبې (او د رخصتۍ ته په کتو) د سهار له 6 بجو څخه د ماښام تر 6 بجو پورې شتون لري.

ایا تر کوره محدود ېاست او واکسین ته اړتیا لرئ؟

 د راجستر کېدو درې لارې شتون لري (په انګلیسي کې) ېا COVID-19 ټلیفون خط ته په 1-800-525-0127 زنګ ووهئ او 7 کېکاږئ.

د کورونا ویروس (COVID-19) واکسین

د COVID-19 واکسینونو په اړه د تازه او تفصيلي معلوماتو لپاره، مهرباني وکړئ دا ویب پاڼه په خپله ژبه وګورئ: د COVID-19 واکسینو معلومات

د COVID-19 علاېم، نښې او مخنیوی

د COVID-19 اساسي علایم په لاندې ډول دي:

  • تبه یا ېخ، ټوخی، د ساه لنډۍ یا تنفسي مشکل، ستړیا، د عضلاتو یا د بدن درد، سر درد، د نوي خوند یا بوی له لاسه ورکول، د ستوني درد، د پزی پندېدل یا د پوزې بهیدل، التهاب یا کانګې، اسهال.
  • که تاسو لاندې ورکړل شوی د COVID-19 بیړني علاېم ولرئ 911 ته زنګ ووهئ:
    • تنفسي ستونزه
    • د سینې دوامداره درد یا فشار
    • ناڅاپه ګډوډي
    • د ځواب ورکولو توان نلرل
    • ارغواني شونډې یا مخ
  • کومې ډلې په خطر کې دي؟

څرنګه زه خپل ځان او کورنۍ خوندي ساتلی شم؟

  • کله چې تاسو وړ شوئ، واکسین وکړئ او خپل بوسټر ترلاسه کړئ.
  • که ناروغه ېاست په کور پاتې شئ.
  • کله چې تاسو بهر  بېروبار ځايونو ته ووځئ ماسک وکاروئ او د نورو څخه شپږ فوټه (دوه متره) لری پاتې شئ.
  • د ګڼې ګوڼې او خرابې هوا لرونکي ځایونو څخه ډډه وکړئ.
  • خپل لاسونه په مکرر ډول ومینځئ یا سنیټایزر وکاروئ.
  • خپل ټوخی او پرنجی په خپل څنګل یا ټیشو (کاغز) سره وپوښئ.
  • خپل مخ خله پزه یا سترګې مه لمسوئ.
  • د خپل کور سطحې پاکی کړئ.
  • که تاسو د COVID-19 علاېم لرئ خپل د روغتیايي پاملرنې چمتو کونکي سره خبری وکړئ. که تاسو چمتو کونکی نلرئ، د بیړني پاملرنې مرکز یا تاسو ته نږدې د ټولنې روغتیایی مرکز سره مشوره وکړئ. که تاسو بیمه نه لرئ د روغتیا ځايي ادارې سره اړیکه کې شئ. 
د COVID-19 معاینه کول

د COVID-19 واکسینونو په اړه د تازه او تفصيلي معلوماتو لپاره، مهرباني وکړئ دا ویب پاڼه په خپله ژبه کې وګورئ: د COVID-19 واکسینو معلومات

قرنطین او جلا والی:

د نورو معلوماتو لپاره، چې دا اصطلاح څه معنی لري، او چې څومره مودی لپاره قرنطین شئ ېا جلاوالی اختیار کړئ د قرنطین کېدلو او جلاوالي کالکولېتر وېب پاڼې ته لاړ شئ

د ماسکونو کارول

ماسکونه هوا ته د ویروس د ذراتو خپریدل کموي کله چې په COVID-19 اخته خلک خبرې کوي، ټوخی کوي یا پرنجی کوي. دا امکان لري چې COVID-19 ولري او لږي یا هیڅ علاېم ونلري. د ماسک کارول ستاسو څخه د COVID-19 خلکو ته د انتقالیدو مخه نیسي پرته له دې چې پوه شي. هغه څه چې ممکن ستاسو لپاره یو معتدل انفیکشن وي، کیدای شي د بل چا لپاره وژونکي وي.

لاندی لارښوونې د ماسکونو کارولو لپاره دي.

  • ماسوکونه باېد ستاسو خوله او پزه وپوښي او باېد ستاسو د مخ اړخونه باندی پوره وپښول شي.
  • خپل ماسک واچوئ او د غوږ د نښلونکو سره یې لرې کړئ، او د ماسک مخ یا خپل مخ ته لاس مه اچوئ.
  • د طبي پروسیجر ماسکونه لرې کړئ یا هره ورځ چې تاسو یې کاروئ د مخ پوښونکی ومینځئ، او خپل لاسونه په مکرر ډول سره ومینځئ.
  • د دوو کلونو څخه کم ماشومان هیڅ کله باید ماسک استعمال نکړي. او، د 2 څخه تر 4 کلونو پورې ماشومان باید د لویانو تر څارنې لاندې ماسک واغوندي.
  • د ماسک امرونه د ځانګړو روغتیایی شرایطو سره د خلکو لپاره استثناوې لري. که تاسو اندیښنه لرئ، د خپل ډاکټر سره وګورئ ترڅو ومومئ چې ستاسو لپاره څه غوره دي.
په خوندي توګه د پلورنځیو او عامه ځایونو کې ګرځېدل

ډیری شیان شتون لري چې تاسو کولی شئ د کور څخه د وتلو دمخه، په جریان کې او وروسته د خپل او نورو د ساتنې لپاره په پام کې ونیسئ.

مښکې له پرېښودو.

  • که امکان ولري او ناوروغه یاست پلورنځیو او عامه ځایونو ته مه ځئ. د کورنۍ غړي یا ملګري ته مو ووایاست چې توکي درته راوړي.
  • خوراکي توکي درمل او نور توکي انلاین خپل کور ته راغوښتل په پام کې ونیسئ.
  • څانګری مهالویش اوګورئ. پلورنځي ممکن د 65 څخه ډیر عمر لرونکي خلکو او ځانګړي روغتیایی شرایطو سره د عملیاتو ځانګړي ساعتونه وړاندې کړي. د امکان په صورت کې د لږ مصروف وختونو په جریان کې پلورنځي ته لاړ شئ.
  • خپل لاسونه ومیینځی مخکی لدی چی له کوره اووځي.

کله چې تاسو بهر یاست:

  • هغه ماسک وکاروئ ترڅو ستاسو پوزه او خوله وپوښي.
  • د خپل او نورو تر منځ لږترلږه شپږ فوټه (دوه متره) واټن وساتئ، حتی د پیسو ورکولو په لیکه کې.
  • ټوخی او پرنجی مو پټ وکړئ.
  • خپل مخ مه لمسوئ.
  • د پیرودلو په صورت کې، د لاسي صنایعو یا انټي سیپټیک لوند کاغذ دستمال څخه کار واخلئ ترڅو د کارټ لاسي یا د پیرود ټوکری پاک کړئ.

کله چې تاسو کور ته ورسیږئ:

  • که چېرې تاسو ماسک اچولی وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ومینخئ او خوندي ځای کې ېې وساتئ، او ېا دا ایسته وغورځوئ که دا ېک بار مصرف مساک وي.
  • خپل لاسونه و مينځي.
  • د خواړو خوندیتوب تمرینونه ترسره کړئ. د خوړو محصولات ضد عفونی(دوا پاشی) ​​کوئ مه. میوې او سبزیجات د معمول په څیر ومینځئ.
  • د COVID-19 د پرچون پلورنې لارښوونې (په انګلیسي کې).
هغه خلک چې د جدي ناروغۍ لوړ خطر لري

هغه خلک چې د جدي ناروغۍ خطر سره مخ دي کولی شي دا اضافي احتیاطي تدابیر ونیسي:

  • کله چې تاسو مشورې ته اړتیا لرئ د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره اړیکه ونیسئ. ځینې ​​کلینیکونه د خبرو اترو لپاره "د ناروغانو پورټلونه" کاروي، او ډیری یې کارمندان لري چې کولی شي تلیفون وکړي او مشوره ورکړي. په هر صورت، په یاد ولرئ چې دوی کیدای شي ډیر بوخت وي.
  • د هغه درملو لیست جوړ کړئ چې تاسو معمولا ورته اړتیا لرئ او د خپل درملتون یا روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره وګورئ ترڅو ومومئ چې ایا دوي کولی شي تاسو ته د نسخې درملو اضافي عرضه (سپلایی) درکوی که نه. د نورو درملو یا اضافي درملو ریکارډ وساتئ چې تاسو یې اخلئ او خپل اوسني شرایط لکه څنګه چې تاسو ته لارښونه شوي وڅارئ.
  • د ټولو وړاندیز شوي واکسینونو سره ځان اپډیټ (تازه) وساتئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د COVID-19 واکسین او بوسټر ترلاسه کړئ کله چې تاسو وړ شئ. دلته کلک وکړي خپل شاه او خوا نږدې د واکسین خدمتونو وړاندې کوونکي ومومئ.
  • ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافي خواړه او د شخصي حفظ الصحې محصولات لرئ ترڅو دوام وکړي که تاسو جلا کولو یا قرنطین ته اړتیا لرئ.
  • هغه څوک وپیژنئ چې تاسو سره مرسته کولی شي او له دوي څخه وغواړئ چې تاسو ته تلیفون وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ښه یاست. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا سړی پوهیږي چې دوي باید تاسو سره لیدنه ونه کړي که چیرې دوي ښه احساس نه کوي.
  • خپل روغتیا وڅارئ او د اړتیا په صورت کې د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ.
امیندوارۍ، ماشومان او COVID-19

څه باېد په ېاېد ولرئ که چېری تاسو اوس مهال امیندواره یاست

  • هغه خلک چې امیندواره وي یا پدې وروستیو کې امیندواره وي COVID-19 څخه د جدي ناروغۍ لپاره د ډیر خطر سره مخ دي د هغوخلکو په پرتله چې امیندواره ندي.
  • هغه خلک چې د امیندوارۍ په جریان کې په COVID-19 اخته کیږي د وخت دمخه زیږول (د 37 اونیو څخه دمخه ماشوم زیږول) او مړ زیږون لپاره هم ډیر خطر لري، او ممکن د امیندوارۍ د نورو اختلالاتو خطر سره مخ شي.
  • هغه خلک چې امیندواره وی یا په دې وروستیو کې امیندواره وي او هغه کسان چې دوی ورسره اړیکه لري باید دا ګامونه پورته کړي ترڅو د COVID-19 څخه د ځان ساتلو کې مرسته وکړي:
  • واکسین او بوسټر ترلاسه کړئ.
  • ماسک واغوندئ.
  • له نورو څخه 6 فوټه لرې پاتې شئ، او د ګڼې ګوڼې او خرابې هوا لرونکي ځایونو څخه ډډه وکړئ.
  • نورو ته د خپریدو مخنیوي لپاره معاېنه وکړئ.
  • خپل لاسونه په مکرر ډول ومینځئ او خپل ټوخی او پرنجي په خپل څنګل یا تشناب کاغذ سره وپوښئ.
  • خپل کور په منظم ډول پاک او ضد عفونی(دوا پاشي) کړئ.
  • هره ورځ خپل روغتیا وڅارئ.
  • که تاسو د خپل امیندوارۍ په اړه کومه اندیښنه لرئ سمدلاسه خپل روغتیا جمتو کونکي ته زنګ ووهئ، که تاسو ناروغه یاست، یا که تاسو فکر کوئ چې تاسو ممکن COVID-19 لرئ.

امیندوارۍ او د COVID-19 واکسین

  • د COVID-19 واکسین د هغو خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې امیندواره وي، د مور شیدو ورکوي/د سینې ورکوي، اوس د امیندوارۍ هڅه کوي، یا ممکن په راتلونکي کې امیندواره شي.
  • د امیندوارۍ پرمهال د COVID-19 واکسین د خوندیتوب او مؤثریت په اړه شواهد مخ په ډیریدو دي. معلومات وړاندیز کوي چې د COVID-19 واکسین ترلاسه کولو ګټې د امیندوارۍ پرمهال د واکسین کولو احتمالي یا پیژندل شوي خطرونو څخه ډیر دي.
  • هغه خلک چې امیندواره وي باید د COVID-19 واکسین بوسټر ترلاسه کړي کله چې دوی وړ وي.
  • د COVID-19 واکسین د COVID-19 انفیکشن لامل نه کیږي، د هغه خلکو په شمول چې امیندواره وي یا د هغوي ماشومان.
  • اوس مهال هیڅ داسې شواهد شتون نلري چې د COVID-19 واکسینونو په ګډون کوم واکسینونه په میرمنو یا نارینه وو کې د زیږیدلو ستونزې رامینځته کوي.
  • امیندواره یاست او د COVID-19 واکسین په اړه نورې پوښتنې لرئ؟ د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ یا د MotherToBaby سره اړیکه ونیسئ، چې متخصصین د تلیفون یا چیټ له لارې پوښتنو ته ځواب ویلو لپاره شتون لري. وړیا محرم خدمت د دوشنبې څخه جمعې، د سهار له 8 بجو څخه د ماسپښین تر 5 بجو پورې شتون لري. د ژوندی خبرو کولو یا بریښنالیک لیږلو لپاره MotherToBaby (مور نه ماشوم ته) ته لاړ شئ، یا 1-866-626-6847 ته زنګ ووهئ (یوازې په انګلیسي او هسپانیي کې شتون لري).

که تاسو COVID-19 لرئ د نوو زیږیدول شویو پاملرنه څرنګه وشی

  • ډیری نوي زیږیدول شوي ماشومان چې د امیندوارۍ پرمهال COVID-19 لري د زیږون پرمهال COVID-19 نلري.
  • ډیری نوي زیږیدول شوي چې د COVID-19 لپاره مثبته معاینه لري لږ یا هیڅ علاېم نلري او روغ شوي. راپورونه وايي چې ځینې نوي زیږیدول شوي د جدي COVID-19 ناروغۍ رامینځته کوي.
  • که تاسو د COVID-19 لپاره په یوازی ځای کې یاست او نوی زیږیدول شوی ماشوم ولرئ، لاندې احتیاطي تدابیر ونیسئ تر هغه چې ستاسو د جلا کیدو موده پای ته ونه رسیږي:
    • په کور کې پاتې شئ ترڅو خپل ځان له کور څخه بهر له نورو څخه جلا کړئ.
    • د کورنۍ له نورو غړو څخه چې په دې ناروغۍ اخته نه دي جلا کړئ (لرې پاتې شئ) او په ګډو ځایونو کې ماسک واغوندي.
    • یو سالم پالونکی ولرئ چې په بشپړ ډول واکسین شوی وي او د جدي ناروغۍ لپاره لوړ خطر نلري ستاسو نوي زیږیدول شوی ماشوم ته پاملرنه وکړي. که امکان ولري، خپل شیدې پمپ کړئ ترڅو بل پالونکی ماشوم تغذیه کړي. که تاسو د فارمول سره تغذیه کوئ، د صحي پاملرنې کونکي څخه یې چمتو کړئ.
    • وړاندیز شوي احتیاطي تدابیر تعقیب کړئ که تاسو باید جلاکېدو دورې پای ته رسیدو دمخه د خپل نوي زیږدول شوي پاملرنه وکړئ، پشمول د خپل ماشوم د تغذیه کولو یا ساتلو پرمهال ماسک اغوستل.
    • د COVID-19 علاېمو لپاره خپل نوی زیږیدول شوي وڅارئ.
    • امیدواري، زیږیدون او ستاسو د ماشوم پالنه چې شکمن یا تایید شوی COVID-19 لري (په انګلیسي کې).
  • اوسني شواهد وړاندیز کوي چې د مور شیدې امکان نلري چې ماشومانو ته ویروس خپور کړي. وروستیو څیړنو ښودلې چې هغه خلک چې د COVID-19 په وړاندې واکسین شوي وي د مور د شیدو له لارې خپل ماشوم ته محافظتي انټي باډي لیږدوي. که تاسو COVID-19 لرئ او غوره کړئ چې د مور شیده/د سینې تغذیه وکړئ:
    • خپل لاسونه د شیدو ورکولو / د سینې تغذیه کولو دمخه ومینځئ
    • د مور د شیدو ورکولو/د سینې تغذیه کولو پر مهال ماسک واغوندئ او هرکله چې تاسو د خپل ماشوم په 6 فوټو واټن کې یاست.

د والدینو د ملاتړ ګرمه کرښه د هر امیندواره یا نوي والدینو لپاره شتون لري، یا د دوي عزیزانو لپاره د رواني روغتیا په اړه ملاتړ او معلوماتو ته اړتیا لري. 1-888-404-7763 ته زنګ ووهئ، دوشنبې څخه تر جمعې د سهار له 9 بجو څخه تر 4:30 بجو پورې (یوازې په انګلیسي او هسپانوي کې). زموږ ګرم لاین د ټولنیز کارکونکي، جواز لرونکي معالج یا والدین لخوا کار کوي چې د زیږیدلو وروسته خفګان/اضطراب تجربه کړي. د څو ساعتونو وروسته به تاسو ته زنګ ووهل شي. موږ ته په دغه آدرس ایمېل وکړئ: warmline@perinatalsupport.org.

د خپل ځان او کورنۍ پاملرنه

Washington Listens (واشنګټن ېې اوري): که تاسو اړتیا لرئ د یو چا سره د COVID-19 له امله رامینځته شوي فشار په اړه وغږیږئ ، Washington Listens ته زنګ ووهئ په 1-833-681-0211. تل یو څوک شتون لري چې د دوشنبې څخه تر جمعې پورې د سهار له 9:00 بجو څخه تر د شپي 9:00 بجو پورې خبرې وکړي. او د اونۍ په پای کې د سهار له 9:00 بجو څخه تر ماښام 6:00 بجو پورې ټیلي ټاېپ راېټر او د ژبې لاسرسي خدمتونه به شتون ولري. تاسو کولی شئ د رواني او احساساتي هوساینې لپاره اضافي سرچینې هم ومومئ دلته (په انګلیسي کې).

  • د اوسني وبا حالت څخه ښه او اضافي سپارښتنې د معتبرو رسنیو، عامه او محلي روغتیایی ادارو او د عامې روغتیا ویب پاڼې تازه معلوماتو څخه خبر اوسئ.
  • د ټولنې سرچینو لیست جوړ کړئ، لکه د تلیفون شمیرې، ویب پاڼې او د ټولنیزو رسنیو حسابونه. تاسو کولی شئ ښوونځي، ډاکټران، د عامې روغتیا سازمانونه، ټولنیز خدمتونه، د رواني روغتیا لپاره د ټولنې مرکزونه او د بحران هوټ لاینونه اضافه کړئ.
  • د کورنۍ غړو او ملګرو سره د تلیفون یا آنلاین خدمتونو له لارې په اړیکه کې شئ.
  • لومړني روغتیایی توکي په لاس کې ولرئ (لکه صابون، د الکول پراساس لاسي صابون، نسجونه، ترمامیتر، د تبې کمولو درمل، او د کور ټیسټ کټونو کې COVID-19).
  • هڅه وکړئ هغه درمل ولرئ چې تاسو یا ستاسو د کورنۍ غړي په منظمه توګه اخلئ.

ستاسو د ځوانانو کورنۍ غړو لپاره ملاتړ

  • د تلیفون، متن، بریښنالیک، یا ټولنیزو رسنیو له لارې د دوي سره د خبرو کولو له لارې د دوي ملګرو او کورنۍ ملاتړ او روانې اړیکې ولټوئ.
  • که دوي خبر ځوروي، د دمي اخیستل مه هیروئ. د خپلو ماشومانو سره خبرې وکړئ ترڅو دوي معلومات روښانه کړي چې دوي ممکن د انټرنیټ یا نورو معلوماتو سرچینو څخه ترلاسه کړي.
  • د ماشومانو په ملاتړ باندې تمرکز وکړئ ترڅو هغوی وهڅوئ چې پوښتنې وکړي او د اوسني وضعیت په پوهیدو کې ورسره مرسته وکړي.
  • د هغه احساساتو په اړه خبرې وکړئ چې دوي ېې لري او درناوی یې کوي.
  • د هغوی سره د انځورونو یا نورو فعالیتونو له لارې خپل احساسات څرګندولو کې مرسته وکړئ.
  • د معمول په پرتله آرام او یو څه ډیر با صبره اووسي.

کورني فعالیتونه

حتی که ستاسو کورنۍ ځانته وي یا په قرنطین کې وي، په یاد ولرئ چې دا لنډمهاله ده.

د کورنۍ مهالویش په دوامداره توګه وساتئ کله چې د خوب وخت، خواړه، او تمرین ته راځي.

که چېرې ستاسو ماشومان د لېرې ځای ېا ډسټنس زده کړو کې برخه اخلي چې د دوي د ښونځي ېا بل سازمان څخه وړاندی شوی وي، داسې فرصتونو څخه استفاده وکړئ ترڅو نورو زده کونکو سره ټولنه کې په خوندي توګه ېوځای شي.

په یاد ولرئ چې احساسات لکه یوازیتوب، ستړیا، د ناروغۍ د ترلاسه کولو ویره، اضطراب، او د فشار لرونکي وضعیت لکه د وبا په څیر عادي عکس العملونه دي.

له خپلې کورنۍ سره د ساعتتیرۍ او معنی لرونکي فعالیتونو په ترسره کولو کې مرسته وکړئ چې ستاسو د کورنۍ او کلتوري ارزښتونو سره سم وي.

اضافي سرچینې