COVID-19

 

華盛頓州「呵護健康」行動 - 在 COVID-19 時期享受更好且更安全的生活

我們現在清楚的是，在可預見的未來，COVID-19 會持續存在。重要的是須要瞭解如何在生活中盡可能地保證自己、親人以及社區的安全。我們如何才能做到這一點呢？透過利用我們迄今為止所掌握的所有工具：接種疫苗和加強針疫苗、接受檢測以及如果生病或發生接觸則保持居家、在人群中佩戴口罩，並保持距離。

隨著我們在社區之中進入與 COVID-19 共存的新生活時期，以下是您需要瞭解的內容。

積極採取行動，時刻呵護健康

接種疫苗和加強針疫苗

COVID-19 疫苗和加強針疫苗是預防感染和嚴重疾病的首道防線。

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瞭解何時進行檢測

如果您感到不適、正在參加聚會或接觸過 COVID-19，請透過檢測來降低傳播 COVID-19 的風險。

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佩戴口罩

已經證實佩戴口罩可以減緩 COVID-19 的傳播速度，並且在某些情況下仍然需要佩戴口罩。

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使用 WA Notify

在您的手機上啟用 WA Notify （華盛頓州接觸通知），以便在您接觸到 COVID-19 時及時獲得提醒。

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如果您現在感染了 COVID-19

額外的資源與資訊

COVID-19 的症狀、體征和預防

COVID-19 的主要症狀如下：

• 咳嗽、呼吸急促或呼吸困難、發燒、發冷、肌肉疼痛、喉嚨痛、新發味覺或嗅覺喪失。其他不太常見的症狀包括噁心、嘔吐或腹瀉。
• 如果您出現下列 COVID-19 緊急先兆體征，請撥打 911：
  • 呼吸困難
  • 胸部持續疼痛或有壓迫感
  • 突然意識模糊
  • 無法醒來或保持清醒
  • 皮膚、嘴唇或甲床蒼白、灰白或發青，取決於膚色
• 哪些人群具有風險？
  • 老年人、患有基礎病的任何年齡段的人及孕婦患 COVID-19 重症的風險更高。

我該如何保護自己及家人？

• 若符合條件，可接種疫苗和加強針。
• 若您感到不適，請待在家中。
• 當前往人群聚集的公共場所時，要佩戴口罩，並與他人保持六英呎（2 米）的距離。
• 遠離人群密集和通風不良的場所。
• 勤洗手或使用消毒洗手液。
• 咳嗽和打噴嚏時用肘部或紙巾遮住口鼻。
• 請勿觸摸您的面部、口腔、鼻腔或眼睛。
• 清潔家中物品的表面。
• 若您出現 COVID-19 的症狀，請聯絡醫療服務提供者。若您沒有醫療服務提供者或醫療保險，可透過 Department of Health（DOH，衛生部） 免費遠端醫療預約進行看診（英語服務)。

更加安全地進入商店和公共場所

在外出前後及外出期間，您需牢記一些事項，以保護自己和他人。

離家之前：

• 若您感到不適，盡量不要前往商店或其他公共場所。請家人或朋友代您挑選商品。
• 考慮透過線上方式購買食品雜貨、藥品或其他物品，並選擇送貨到府。
• 考慮盡量避開高峰時段前往商店。
• 請在離家前洗手。

身處人群聚集的室內空間時：

• 佩戴遮住口鼻的口罩。
• 與他人至少保持六英呎（2 米）的距離，包括排隊結帳時。
• 咳嗽或打噴嚏時遮住口鼻。
• 請勿觸碰面部。
• 外出購物時，請使用消毒洗手液或消毒濕巾清潔購物車把手或購物籃。

返家時：

• 清洗布質面罩，然後妥善存放。丟棄一次性口罩。
• 洗手。
• 應用食品安全實踐。不要對食品進行消毒。像往常一樣清洗水果和蔬菜。

孕婦、嬰兒與 COVID-19

孕婦須知

• 與未懷孕者相比，孕婦或初期妊娠者患 COVID-19 重症的風險更高。
• 懷孕期間感染 COVID-19 者，發生早產（37 週前分娩）和死產的風險更高，且發生其他妊娠併發症的風險也會增加。
• 懷孕或初期妊娠者及其密切接觸者應採取以下措施，保護自身免於感染 COVID-19：
  • 接種疫苗和加強針。
  • 佩戴口罩。
  • 與他人保持六英呎（2 米）的距離，遠離人群密集和通風不良的場所。
  • 接受檢測，以免傳染他人。
  • 勤洗手，咳嗽和打噴嚏時用肘部或紙巾遮住口鼻。
  • 定期對室內進行清潔和消毒。
  • 每日檢查您的健康狀況。
  • 若孕期對身體狀況有任何擔憂、感到不適或認為有可能感染了 COVID-19，請致電醫療服務提供者。

孕婦與 COVID-19 疫苗

• 建議孕婦、哺乳期女性、備孕或未來可能懷孕的女性接種 COVID-19 疫苗。
• 越來越多的證據顯示，妊娠期接種 COVID-19 疫苗非常安全和有效。資料表明，孕期接種 COVID-19 疫苗的益處遠大於其任何已知或潛在的接種風險。
• 符合條件的孕婦應接種 COVID-19 疫苗加強針。
• COVID-19 疫苗不會引起 COVID-19 感染，即使對於孕婦或嬰兒也是如此。
• 目前，沒有證據顯示包括 COVID-19 疫苗在內的任何疫苗會造成男性或女性不育的問題。
• 您是否懷孕且對 COVID-19 疫苗有更多疑問？您可與醫療服務提供者溝通或聯絡 MotherToBaby，他們的專家可透過電話或線上聊天方式為您解疑答惑。此項免費且注意保護隱私的服務開放時間為週一至週五，上午 8 點至下午 5 點。請造訪 MotherToBaby（英語服務)，進行即時聊天或傳送電郵，也可致電 1-866-626-6847（僅提供英語或西班牙語服務）。

若您感染 COVID-19，如何照顧新生兒

• 即使在孕期感染 COVID-19，大多數新生兒也不會感染 COVID-19。
• 大多數 COVID-19 檢測呈陽性的新生兒，症狀較輕或沒有症狀，且均已康復。但有報告顯示，有些新生兒出現了 COVID-19 重症。
• 如果您因 COVID-19 而處於隔離狀態並產下新生兒，在隔離結束前請採取以下預防措施：
  • 留在家中，遠離外人。
  • 與其他家庭成員（未受感染、佩戴口罩且共處同一環境）保持隔離（遠離）。
  • 請一位接種全部劑次疫苗且無罹患重症風險的健康護理人員，照顧您的新生兒。將母乳吸出（若可行），由其他護理人員來餵養嬰兒。若用配方奶粉餵養，請讓健康的護理人員沖泡奶粉。
  • 若您需要在隔離期結束前照顧新生兒，請遵循下列建議的預防措施，包括抱孩子或餵奶時佩戴口罩。
  • 監測新生兒有無 COVID-19 症狀。
• 目前的證據表明，母乳不會將病毒傳給嬰兒。近期的研究顯示，接種 COVID-19 疫苗的母親會將保護性抗體透過母乳轉移給嬰兒。若您感染 COVID-19 並決定採用母乳餵養：
  • 請在哺乳前洗淨雙手。
  • 在哺乳時以及在距嬰兒不到六英呎（2 米）時，均要佩戴口罩。

Perinatal Support Washington Warm Line（華盛頓州圍產期溫馨支援熱線）會向所有新手父母或准父母或他們的親人提供所需的心理健康資訊和支援。您可致電 Perinatal Support Washington Warm Line：1-888-404-7763，或造訪：www.perinatalsupport.org/warm-line（英語服務)。請傳簡訊或電郵至：warmline@perinatalsupport.org。

尋求幫助至關重要。溫馨熱線開放時間為週一至週五，上午 9 點至下午 4:30（僅提供英語和西班牙語服務）。晚間和週末請留言，工作人員會在 1-12 小時內給您回電。支援熱線的接線員由社工、持牌治療師或經歷過產後抑鬱或焦慮的父母擔任。

照顧自己和家人

Washington Listens（華盛頓傾聽熱線）：若您需要找人傾訴 COVID-19 帶來的壓力，請致電 Washington Listens：1-833-681-0211。熱線開放時間為週一至週五，上午 9 點至晚上 9 點，週末上午 9 點至下午 6 點，工作人員會耐心傾聽您的來電。同時，還提供 TTY 和語言支援服務。您還可點按此處（英語服務)，查找更多精神和心理健康方面的資源。

• 透過可靠的社交媒體管道、當地和公共衛生機構提供的資訊以及公共衛生網站發佈的最新消息，充分瞭解當前疫情形勢及其他建議。
• 列一份社區資源清單，如電話號碼、網站及社交媒體帳戶。您可以添加學校、醫生、公共衛生組織、社會服務、社區心理健康中心和熱線。
• 透過電話或線上服務與家人和朋友保持聯絡。
• 準備基本的衛生用品（如肥皂、含酒精洗手液、紙巾、溫度計、退燒藥及家用 COVID-19 檢測試劑盒）。
• 盡量儲備一些您或家人常用的藥物。

關愛家中未成年的孩子

• 透過電話、簡訊、電郵或社交媒體方式與朋友和家人談心，持續獲得心理上的安慰和密切的聯繫。
• 若消息讓孩子感到難過，別忘了先緩一緩。與孩子談心，耐心解釋他們從網際網路或其他來源獲取的任何資訊。
• 鼓勵孩子多提問並幫助他們瞭解當前形勢，以此來關愛孩子。
• 談論您的感受並給予孩子認可。
• 透過繪畫或其他活動幫助他們表達自身感受。
• 比平日更加耐心地撫慰。